庆祝而不是奖励

庆祝是创造积极感受并将其融入新习惯的最佳技巧，不用花钱，效果却立竿见影，并且适用于所有人。（《福格行为模型》）

庆祝并不只是一个简单的奖励行为，而是一种创造并融入积极情绪于新习惯中的有效手段。

比如，我们每天清晨起床，完成了自己设定的晨读计划，这时候，你可以给自己一份“庆祝”。这并不是说要去买一杯昂贵的咖啡或者一份甜点奖励自己，而是可以静静的坐下，感受自己刚刚自律的喜悦，对自己的点赞和肯定，这就是一种庆祝。这种庆祝不关乎物质奖励，而是对自身的一种深度接纳和积极情绪的提升，让自己享受到了成功的喜悦。

所以，不管你是谁，无论收入身高，只要你愿意，都可以通过这样的方式庆祝自己，提高自我接纳度，从而更好的养成习惯。