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让你上瘾的锻炼方法

让你上瘾的锻炼方法

作者: 茈情岢待 | 来源:发表于2024-07-07 11:51 被阅读0次

        虽然,我们确定无误的知道“什么是对的,什么又是错的”,可即便如此,绝大多数小伙伴依然难以控制自己不去做不对的事情。

        比如,我们真的很难控制自己不去刷短视频,不去玩游戏,吃垃圾食品,甚至,不抽烟,不喝酒等等。

        究其原因,其实是因为做这些不好的事情,能给予我们即时的反馈。或是欲望的满足,或是味蕾的刺激,亦或是情绪价值的获得等等。

        基于此,不妨让我们深入思考一番,做不好的事情,能给予我们及时的反馈,那做好的事情,能否也能取得类似的效果呢?即,能否也能取得正向的反馈呢?

        答案当然是肯定的。

        只不过,取得正反馈的时间可能不是“及时”的。

        这或许有些悖于我们的本性,因为,立即满足欲望,立即享受美食,是刻在我们的基因里的。而至于很多不了解这一本性,不知道为什么我们人类容易“急功近利”的小伙伴,则会由着自己的天性,进而只能变得越发的急功近利。

        了解了事情的原委之后,兴许会让我们获得些许的解脱。进而,让我们意识到,如果我们想要在对的事情,想要在对我们有帮助的事情上面,产生兴趣,以至于上瘾的话,就是不应该寻求及时满足。

        当然,这也并不意味着说“正向反馈”就是遥遥无期的。也即,我们总得想方设法,把那个正向反馈的时间缩的短一点,再短一点。

        此外,每个人对正反馈的期待值,或是满意度,可能相差比较大,即,一些人所认为的正反馈,换做另外一群人,可能就不认为那是正反馈了。

        因此,最终,我们都得自己想办法,找到一个属于自己的正反馈。如此这般,也便能在对的,在对我们的成长有帮助的事情上,产生兴趣。

        说说我对“减肥”这件事是怎么上瘾的吧。

        毫无疑问,谁都知道想要减肥,那就要管住嘴,或是迈开腿。而知道之后,便是践行了。

        首先,在吃的方面,尤其是肉类,我会尽量少吃甚至是不吃猪肉,而是吃牛肉、鸡肉或是虾肉。主食上面,我会尽量少吃甚至是不吃白米饭、馒头、饼等,而是吃荞麦面或是糙米。至于蔬菜,则没有那么多讲究,想怎么吃就怎么吃。

        其次,就是适量的运动了,不过,由于我的时间实在有限,所以没办法拿出整块的时间来运动。而我能想到“迈开腿”的一个切实可行方法是,每天步行上下班,这样一天下来,也大概能走上接近10000步。

        最后,也是最重要的一点,因为我要正反馈,因为我要对减肥这件事情上瘾,所以,我就在我的卧室门口放了一个电子秤。记得在减肥的那段时间,我每天早晨起来的第一件事就是称量体重。而当我每隔一两天,就可以看到体重称上不断变小的数字时,那种小小的兴奋感与成就感,让我一个不小心就减掉了三十多斤的体重。

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