世界公认的最自律时间表：
6:20——起床洗漱
7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时
8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐
8:30——10:00做困难性工作
10:00——10:15适当的休息
10:15——11:00处理碎片事项
11:30——12:30午餐时间
12:30——13:30午休一个小时
13:30——16:00开始复杂性工作
16:00——16:20休息一会儿
16:20——17:30写工作日志和总结
17:30——19:00晚餐时间建议吃5分饱
19:00——20:00最佳运动时间
20:00——22:00看会电视或者学习看书
22:00——22:30洗个热水澡
22:30——上床睡觉
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