2020年02月15日

强调高调带来的问题

最近这段时间，受疫情影响，大家在家里呆的时间多了，反而从互联网上接触到了比平时更多的信息。这段时间各大小知识服务平台，如得到、混大、樊登等，都不断推出免费课程、电子书等活动，让大家宅在家里也可以增值，这是件好事。

但近期笔者的一个朋友找到笔者，说自己参加了各种学习打卡，把自己很多的时间都放在了学习上，但常常又会觉得“懂得很多道理，然并卵”，进而进入一个坏循环：越是学习，越觉得学了没用，越是学习，越感到认知焦虑。怎么办？

这种情况其实很常见，大剂量的学习不仅没多大的抚慰住认知焦虑，反倒越来越焦虑。笔者认为，这里很大的一个问题就是我们经常强调高效学习。强调高效学习导致大家总是希望最大效率的去吸收知识，于是大家总是想要记住得更多。带来的问题就是忽略了有效学习，忽略了应该注重学习的输出和实践。经典的学习金字塔告诉我们，主动学习才是更有效的学习模式，尽管输出和实践更难、更费时间，看似很“低效率”，但“慢就是快”，有效才是关键。

学习金字塔

很多朋友觉得输出和实践很难，好像都看懂了、听懂了，但就是不知道怎么输出、怎么实践起来啊，久而久之就归纳出了“学习无用”的观点。笔者虽然也不是什么大牛，但在学习和实践方面也算个知行实践者，以下分享三个有效学习的经验总结供大家讨论，希望抛砖引玉。

问题很重要

“我们要带着问题/目标学习”似乎是一个大家都懂的道理，但笔者认为有目标或问题去学习还不够，更好的方法是先努力去回答问题再学习。

在本尼迪克特·凯里写的《如何学习》中提到一个方法叫“先考试后学习”，笔者几年前考一个专业资格证的时候，也无意中运用了这个方法。当时笔者工作繁忙（在学习面前，谁不是工作繁忙呢？哈哈哈），直到考试前一周依然没翻几页书。笔者记得书有五百页厚，明显一周就算不吃不喝不睡不工作都未必能搞定，似乎除了放弃也没别的办法了。当时就想着，那就直接做题吧，靠以前的经验和直觉，看能蒙对多少。于是直接开始做练习题、模拟题、往年真题，做得当然就是非常痛苦，而且准确率极低。但有趣的就是，每次发现答案错了之后，就翻到对应的知识点读一读，读完便恍然大悟了。就这样一周里，用了晚上和清晨的时间，硬生生的上了考场，成功“糊弄”过关，成绩还不算很差。

“先考试后学习”这个方法除了应用在考试类学习上，在其他方面的学习上是否也有用呢？答案是肯定的，现在无论是书籍还是听课，基本都会有思考题的。当然，我们也可以在学习自己就先给自己几个问题，然后先试着回答，试着思考。然后再带着问题去学习，你会发现这个过程中，你会不自觉地在寻找刚刚问题的答案，而这种带着疑问的驱动，让你学习的整个效率都变高了。更重要的是，你学完了之后，好像内容记住了不少，而且更能启发到如何输出和实践了。

实践多试错

很多朋友在学习的时候一到实践环节就无所适从，最可能的核心原因是怕犯错。因为怕犯错，所以很多时候想先学完再用。可通常还没等你学完，就已经忘光了，这样永远无法有效学习。更好的办法是，在实践中去犯错，去拥抱错误，在反思中快速学习。我经常跟团队鞭策其他小伙伴时说一句粗鄙的话，意思大概是“你总得自己踩过坑才会知道坑长什么样、有多深”。

道理很简单，但很多人就是做不到，做不到的原因我想从心理学的角度来解释，很多是“原生家庭”的影响，因为我们从小被教育要有好成绩、不要失败。以至于我们潜意识里就认为失败是不好的，我们从小学到大学受到的教育通常都是不鼓励失败的。折让我们对成功充满渴望，却又无法去直面失败，从失败里汲取价值。

笔者的经验来说，要调整这个不敢失败的问题，比较简单可行的方法就是在网上加入一些学习社群，或者自己寻找自己身边有共同追求的朋友组起学习群，这个群最大的作用，就是夸夸群。要营造一种鼓励失败、不怕失败的氛围，让大家都敢于去尝试，敢于去失败。并在犯错失败后，鼓励进行分析思考，再接再厉。

输出要反馈

输出、实践了之后，不能就不管了，如果就不管了那叫自嗨。这同样不是敢于直面失败的，一定程度上是自欺的。输出要主动寻找反馈，可以找自己的挚友、另一半给你反馈。如果恰巧你都还没有的话，前面提到的学习社群中恳请反馈也是一个好办法，再有如学习平台通常也有很好的反馈区，再不行找你的上司给你反馈。

总之一定要有反馈，并根据反馈进行再思考，能不能在这个反馈中学习到什么呢？这个反馈的角度是否合理呢？如果这里不这样做，而是那样做会怎样呢？下次我可以如何做得更好呢？

给自己各种灵魂拷问，让自己更深刻的吸收经验，转经验为新的能力成长。

有效学习才是认知焦虑的解药

上面笔者提到的三个要点，核心都是在鼓励大家进行主动学习，尽管被动学习看起来很努力，但实际是最轻松的学习。如果你以为一年多50本书就能给自己带来质变，笔者认为可能有点太乐观了，预期被动学习式读50本书，还不如实践学习5本书。

愿大家不受认知焦虑困扰，早日成为终身学习者，享受学习和成长带来的愉悦。