写给拖延症的我

写给拖延症的我

星期天在家里，上午完成了一个小时的英语学习打卡任务之后，吃完早饭，送儿子去学兵乓球。利用儿子学球的这1.5H，在星巴克点了杯咖啡，看《见识》。但看书的过程中，精力一直无法集中，所以看看停停。这恐怕就是低水平勤奋的一种吧。接回儿子后，回到家，打开电脑看了几集TED演讲，有一集是Tim Urban的演讲，题目是：你有拖延症吗？

我头皮一麻，还真的被他说中了，我有拖延症，而且还不轻。看我周日的安排，没有觉得哪里拖延啊？其实，那天下午我原本要准备完成11月14日要交的一篇文章，但是经不住双11的诱惑，在淘宝、京东上至少闲逛了两个小时，剁了一次手。于是文章一直没有开始，直到今天微信提醒我，明天要交作业了！于是才如梦初醒般进入了紧张、焦虑的状态，可是脑子里一片空白，根本就不知道要写什么？怎么写？

不是说输出倒逼输入吗？我看了一下这一周以来看的书，但好像也没有什么读后感可以写。看了看自己阅读后写的留言，想了想还是写不出来。等吧，等到那灵感乍现的时候，自然会有神来之笔，到时文章水到渠成。现在我明白，我的拖延症发作了。

Tim在TED的演讲视频的确让我不得不反思平时的种种拖延行为。老板布置的任务，要完成的报告，要回的邮件，要重点Review的事项，要处理的客诉，要给父母打的电话，要陪孩子读书……好像都是要等到火烧眉毛的时候，才能行动起来。其实我们身边有拖延症的人随处可见。不信你看下面这张图里面，你中了几个？然后你再回答，你有拖延症吗？

写给拖延症的我

演讲者通过他诙谐的语言，用自己亲身的经历，贴切的比喻为我们剖析了问题的答案。我们都知道我们的大脑里存在两个小人，一个是负责理性的我，一个是负责直觉的我。负责直觉的我会根据外界的情况及时做出反应，无需经过理性大脑，他的特点是快。而负责理性的那个我则主要处理那些需要花时间思考的问题。演讲者用了一个自我和一个猴子做比喻。

写给拖延症的我

自我是理性的决策者，他会根据任务的Deadline来排计划，然后按部就班地进行实施、检查、接受反馈、调整再计划，一个完整的PDCA循环。可是计划是一回事，可实际又是另外一回事。这到底是怎么回事呢？

因为我们大脑中还有一个喜欢活蹦乱跳的狡猾的猴子。也难怪，毕竟我们和它是同一个祖先，都有相同的爱好，喜欢及时行乐，喜欢Easy and Fun。在动物界，这两点是它们追求的共同目标。我们当然喜欢做既简单容易又能感觉很开心的事，比如刷抖音、看小说、打游戏……。

写给拖延症的我

我们需要时刻警惕那只聪明的猴子，他会不经意间让时间流逝，等你回过神来才发现离deadline的时间已经所剩无几了。这时候你会感谢deadline，Deadline就是一条死亡线，它会逼迫自己必须在这之前完成，因为已经没有退路了。deadline唤醒你大脑中恐慌的怪物，让你意识到完成任务的急迫性以及有可能不能按时完成所导致的内心恐慌。当恐慌的怪物出现后，狡猾的猴子就跑走了，方向盘重新回到理性的自我手里。于是这个时候完成任务是第一要务，至于完成的品质就暂放到一边。

Deadline可以唤醒沉浸在简单和快乐之中的及时行乐的我们。但更多时候，没有人给我们设定Deadline，比如我们的理想实现、我们的创业成功、我们的事业发展、我们的健康、我们的家庭幸福……怎么办？这个时候，时间就是我们的Deadline，我们每个人生来的时间都是有限的，只有把自己的愿景、目标、道路想清楚后列出来，我们才能清晰地知道我们每一阶段的Deadline。每天对照To do list，及时唤醒及时行乐的自我，脱离舒适区，让理性的自我带领我们扬帆远航。

每天问自己一句，今天我拖延了吗？既然拖延是种病，是病那就得治！