继上一篇2个月成功瘦身9斤，到现在已经提前完成自己的目标，现在算是在继续保持阶段，所以饮食运动依然是很注意
其实我想分享的不是说3个月瘦身12斤，效率很高之类的，当然了也有人一个月瘦身10斤20斤的，其实这些比较伤身我自己是不太接受的，还是以健康为主
为什么这次能成功瘦下来，其实不仅仅取决于这3个月，更多的是这些年的改变
饮食
比如瘦身过程中，需要做到的饮食，比如一餐要吃两拳头蔬菜，这对曾经不爱吃蔬菜的我来说，根本是不可能做到的，那这些年我也在调整自己的饮食，会逐渐去摄入蔬菜，慢慢的吃蔬菜这件事对我来说不是一件难事了，那么两拳头蔬菜的量自然是能做到的了
还有主食的替换，米饭替换成番薯玉米全麦面包等等，这些也是这些年饮食上的逐渐调整才能做得到的，而并不是在3个月之内把本来不可能做到的事立刻换成做到，那是不现实的
再说到一天喝水2000ml，记得结婚的时候，我还是那个不爱喝水的人，一天也喝不了一杯水可能，之后开始想要养成好的习惯，喝水也是一个可以改变习惯的一件事，从一小杯水到现在的一大桶水的摄入，这一次直接买了大容量的水杯，这样一天倒一次，喝完，也就更方便达成喝水的目标了
这是饮食的部分
运动
天知道小时候的我特别不喜欢运动，有了孩子以后有过一段抑郁情绪的阶段，那时候通过跑步来缓解压力，也让我走出了抑郁情绪，长胖后的那段日子，其实是很少运动的，去年一整年我恢复运动，但不多，目的是让自己不再继续增长体重，所以去年那时候断断续续的运动，并且让自己保持在热爱运动的频率上，算是基本达成自己的目标，保持体重，热爱运动
这才有了这三个月，一周运动5-6次的频率，还能坚持的下来
心态放松
体重这个东西不会是一直下下下的状态的，有段时间会持续也就是进入了平台期，那么这个时候，心态是很重要的，我也有过焦虑，当然当你觉察到自己的状态的时候，就要去调整自己，让自己放松下来，继续按照往常这样的饮食运动的频次，时间会告诉你，会继续掉秤的，之前的方式有用的话，继续这么做还是有用的，这个阶段最最重要的就是放松，然后保证好的睡眠
现在我的目标已经达成了，不过其实我自己认为最最重要的是接下去的保持，以前也有过减了一个月成功了，结果之后一年暴饮暴食更胖的经历，所以接下去的这个月以及一整年，都是我想要继续去保持的一个阶段
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