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作者：乔纳森·海特，积极心理学的先锋派领袖，被人们称为“21世纪最不应该被忽视的心理学家”。他主要的研究领域，是如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。乔纳森·海特，著名社会心理学家，现任纽约大学斯特恩商学院教授，主攻道德心理学、商业伦理以及复杂社会系统，2013年被《展望》杂志(Prospect)评选为"世界顶级思想家"。获得"坦普尔顿奖(JohnTempleton)"，该奖项以高于诺奖奖金知名，旨在表彰在"精神领域"的研究中有非凡杰出成就的人。
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撰稿、讲述：成甲
第一，我们为什么会不幸福？答案是因为我们的内心会有各种冲突，而占主导地位的大象天生有着容易感到不快乐的特点。
第二，我们怎么样科学地追求幸福呢？金钱、地位这样大部分的身外之物无法让我们感到幸福，但是良好的人际关系和投入自己热爱的事业里却能让我们有持续的幸福感。
第三，我们还可以超越自我的局限，在自我之外寻求到超越个人利益更大的提升感和幸福感：包括感受大自然、高尚品德以及加入更大群体追求超越自我意义的目标。
文中说：古罗马诗人奥维德在他的代表作《变形记》里讲过一个故事。故事里，女主人公在对自己情人的爱和对父亲的责任之间，左右为难，痛苦万分。她身处其中，痛苦地说：“我感到有一股神奇的力量在牵引着我向前走，情欲和理性把我拉向不同的方向。我很清楚哪一条是正确的路，心里也很认同，但我却踏上了错误的路。”这很像苏格拉底和佩德罗讨论过的，柏拉图记录下来的，人的灵魂有三重本质，还为此画了张图（我没找到），一个骑手，驾驭着一辆由一黑一白两批带着翅膀的马拉着战车。黑马代表着欲望灵魂，白马代表着意志灵魂，而那个骑手代表着理智灵魂，他要驾驭着两批马前行。
文中说：象代表着我们内心的自动化系统，而骑象人代表着理性，但是不能控制大象的行为。
象的特点：
一、内心这头大象经常表现出来“悲观主义者”的特质。内心的大象会放大我们的负面情绪。日常生活中的体验是：你生个小兵难受的时候，有没有感觉自己快死啦。其实这也是物种进化来的物竞天择，毕竟对不好的事物反应大一点，或者过激总能比没反应的要更容易活下去。所以我们对幸福的东西敏感度不高或者不长久，比如你健康的时候你会感觉自己幸福吗？但是你刚生完大病或者死里逃生你会发现健全的身体最幸福，然而过段时间你没感觉了。
所以我们针对这一点开始寻找小幸福，不让大象多度的影响理智。文中指出良好的人际关系是人生中少数值得追求的身外之物。作者提供了一个让人际关系给我们带来幸福感的小技巧，那就是主动给让自己心存感激的人打电话或亲自上门表达谢意。作者曾经让他的学生们做过这个实验，虽然大多数人一想到要主动给别人表达感激就会紧张不安、不自在，可是他们一旦付诸行动后，当事人整天的心情都很好，很多学生还说这种好心情会持续到第二天。所以，表达你的爱，用心打造你的人际关系，会让你更幸福，远离负面情绪，更好的控制大象。
二、内心的大象对幸福的感知有一个原则，叫“适应原则”。所谓适应原则，是指我们对现况判断的标准，是看现状和我们已经适应的条件相比较，是更好还是更坏，而不是和过去的条件做对比。适应”其实是神经元的一种特性，新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后，神经细胞会逐渐“习惯”，对已适应的刺激反应会趋于缓和。你也可以理解为小步子原理，一步一步向前进步。
对于这一点书中说：选择全身心投入自己热爱的事业里，体验进步的快乐。大象在感受幸福的时候，除了遵循适应原则外，还遵循进展原则。所谓进展原则就是，朝着目标前进比实现目标要更幸福。每当大象做对一件事情的时候，就会有快乐的感觉，因为这个时候大脑会分泌多巴胺，一种带来快乐感的物质。只不过，我们只会在做对一件事情之后的头几秒才会有这样的感觉，而且这样的满足感持续的时间也并不长。我们在向目标一步步前行的过程里，会不断感到幸福与满足感。
因此，我们如果想要获得幸福，就不要为了金钱或地位工作，而是要做你真正喜欢热爱的事情。因为你热爱的事情，才会让你有源源不断的动力坚持下去。大部分身外之物确实不值得追求，但是良好的人际关系与发自内心热爱的工作却能让我们感受到持续的幸福。
听完本书你会发现这本书是告诉你如何获得幸福的，你知道了吗？
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