与自己和平共处
前两天，我和男友从医院回来，闲谈中，我说：＂你给我这样一种感觉，我也不知道我说的对不对，我只是这样感受的-----好像你每次看待一件事、一个人，首先想到的是负面的，不好的东西，总想得很复杂。＂
其实针对他批判及自我意识浓厚的个性，当时我说得还算委婉了，而且一再强调我绝没有要责怪他的意思，更不是想与他争论这种行为的对与错。但是他听了很有情绪，冷笑，淡漠，拒绝再与我沟通，说我＂看书都白看了＂（这段时间我正在兴致盎然地读研究人性的书），令我倍感无奈，也很受伤。
后来他在日记本上倾吐了，说明了自己情绪的来源，也检讨了自己当时的态度。已过两天，看他为了我住院的妈妈辛苦地奔波，又那么细致，我感动之余调侃地问他＂亲爱的，我该怎么报答你呀？＂我那亲爱的男友还是会没好气地回答我：＂少气我呗。＂
举这个事例当然不是因为我对他有所责怪，还未释然。只是通过这件事，我看到了这是大多数人对待负面反馈的态度（当然包括我自己啦），便想借此来谈谈自己的感悟。
大多数人内心都住着一个脆弱的孩子，害怕听到批评，尤其是自己内心十分排斥、不愿直面的一面。你是如此的不愿看到这些东西，可那些人却偏要逼你看到这些，你恨死他们了！大部分人有本事忽略自己负面的面向，而自我感觉良好地维护自己的形象。当别人来批评你的时候，你会觉得别人自以为是，＂你以为你是谁？你并不了解我！＂，你只想要反驳他，可对方总是觉得，旁观者清。或者当别人批评你的时候，你感觉自己受到了不应该受到的侵害，你觉得别人在攻击你，于是你愤怒地攻击回去，看到对方受伤的神色，你才觉得公平了，保护了自己。再或者，你觉得别人批评你了，说明别人对你很失望，认为你不好，你自我感觉良好的形象有点维持不下去了，你害怕在别人心中扣分，不再那么好。你垂影自怜，觉得自己很失败。正因为大多数人会这样去处理，所以我们为了保护自己（归根结底是害怕＂惹祸上身＂），几乎不怎么说真话了。
这样真的好吗？
其实吧，你真的应该感谢那些来批评你的人，要知道，别人对你说真话需要莫大的勇气，承受一定的压力，你身边这样的人肯定不多（当然不包括那些胡编滥造，恶意中伤你的人）。曾经有人说我＂极度自私＂、＂脾气火爆＂、＂说话刻薄＂、＂没良心＂、＂小气＂、＂好吃懒做＂，一般而言，我不会以这些负面的面向示人，但有人看到了，还说了出来，那么他们肯定是对的。如果你真的希望自己越来越完善，活得越来越轻松，你就必须愿意去面对自己内在所有的面向，尤其是那些破碎的、被我们压在最深处不愿意看到的东西。那些批评你的人，就是来帮助你面对你内在所有的面向，给你机会去接纳、整合它们，进而让你成为更加成熟而完整的个体。
很难吧？当你状态不好的时候，或者对方对你的批评表达得不够精准而让你有被误会、冤枉的无力感的时候，还要去接纳他们对你的批评，真的很难过吧？
亲爱的，别怕。让你难过、痛苦的并不是对方的行为，你并不是接受不了对方的批评，你只是不知道如何跟当下你的负面情绪共处---挫败感、自卑、委屈、愤怒。。。由于你无法与你的这些情绪共处（这些负面情绪具备负面能量，和它们呆在一块太难受了），所以你将这些负面能量投射到批评你的对象身上，让对方和你一起难受。其实我们要接纳自己，就要从接纳自己的负面情绪开始。把能量收回来，归于自己的中心，当你能和自己的这些情绪共处，安抚你内心那个脆弱的孩童，而不是一味投射出去，你就会发现接纳别人的负面反馈简单多了！
糟糕！这一点也很难做到，对吧？慢慢来，生活本来就不容易啊！其实接纳自己才是最难的，接纳外在的人事物远远比接纳自己来得容易，如果我们真的能接纳自己的一切，外面的东西又怎么会令你受伤呢？
说到这里，不得不谈谈＂接纳＂。深感人活一世，就是来体验、感悟、学会＂接纳＂这项能力。这和＂厚德载物＂的含义类似。
不得不承认，我们内心的很多欲望其实都深深地控制着我们，如果你能够随时去检视它们，你就会发现它们完全没有威胁你的生活，你根本不需要那么草木皆兵地提防。
举个例子，我的男朋友，我非常爱他。可是我去年的生日（和他在一起的第一个生日），他别说礼物鲜花蛋糕了，就连生日快乐这样的祝福都没有。很可气吧？当时我十分失望，也很痛苦，觉得连我的生日都不花心思，他一定不太爱我。我责怪他，明里暗里地投射到这个话题，可是呢，＂生日必须十分重视，且一定要花心思准备礼物，用心庆祝＂从来不是他的信念与欲望，仅仅只是我个人的而已。而且我还坚定地认为，因为我对他付出了爱，他又是我如此亲密的伴侣，那么他应该也必须和我的信念一致，结果在我痛苦之余，不但没达到自己理想的结果，还令他十分烦扰。现在想来，我用这样的信念捆绑自己，有何意义？这真的是我俩的生活所不可或缺的吗？没这样做，我们的生活就会垮掉，我们的爱情就不够真实吗？当然不是。这只是我的执念而已，因为我一直看到的、被灌输的就是这样的信念（曾经爱过我的人无形中也培养了我这样的信念，他们用取悦我的方式来爱我，让我坚定地认为你爱我就应该无条件取悦我，注意：＂应该＂二字就是你的信念，把你的＂应该＂收回来，没有人有义务来满足你的需求、取悦你。我们要为自己的需求负责）。我捆绑了自己还不够，还企图捆绑他！当我检视到我被自己的这种信念控制了时，我便释然了，然后很自然地接纳了（注意，这里所指的绝不是无可奈何的接受）。当我真的学会去接纳时，我的内心是非常轻松且舒适的，因为我感觉到了自己内在的空间之广大。
修行，永无止境。向内检视、接纳，与自己的一切好好相处。
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