事件:
小姑病了，没有及时回去探望，自己忘记了，偶然想起，内心会批评自己的声音。替别人做事情老担心做不到位或者自己回应不及时，内心都会有忐忑。
情绪：忐忑
想法：
1.我这样做会不会得罪对方。
2.对方会不会因此而生气。
3.我们的关系会不会因此破灭。
4.对方会不会瞧不起自己。
5.是不是自己的能力有问题，没有兼顾到？
6.完了，对方会不会因此与自己不联系了。
7.不会的，别人不会这么小气，即便是不高兴也是一会吧。
8.你不可能所有做的事情，别人都会满意，谁也做不到。
9.你不欠任何人的，你不是故意的，哪怕是故意的，也不欠。
10.别人也不会这么满足自己的需求。
11.造成这种担心的原因是：自己单向思维，只苛责自己，只盯着自己做的不到位的，应该全方位评估，客观看待。
12.我经常批评自己，以后多记录。
13.是自己太在意，别人在意的话，又何妨？
行动:
1.做记录。
2.停止自我批评。
期待:
自己能够尽快减少这种无谓的担心。
给自己的三句话：
1.加油！看到就是疗愈。
2.成长的越来越快了。
3.成长的感觉真好。
一个行动：
继续觉察成长。
事件: 小姑病了，没有及时回去探望，自己忘记了，偶然想起，内心会批评自己的声音。替别人做事情老担心做不到位或者自己...
[爱心]【6Q八经句学习修14天打卡】时间—第十四天打卡[爱心] 分享者：吴玥姗 死党：叶燕 第十四篇：6Q“多人...
看到水晶邀请女儿散步，给我很多启发，之前因为每天忙着回来听课和完成作业，而少了和孩子的互动交流。今天下午和儿子说去...
20210304杨燕冰山打卡4 【事件】因为对团训问题的看法不同，我很生气，在晚餐时爱人提醒我说你觉察一下自己的冰...
【事件，行为】 请教闺女数学公式 【应对方式】 送去赞赏的语言 【感受】 开心，得意，佩服 【想法】 1，我自己动...
【事件，行为】 上午跟同事讨论工作，同事莫名其妙发火，表达的观点很情绪化 【应对方式】 平和告诉同事：别着急，稳住...
1108-2019周良冰山8/100 【事件】冰山打卡 【行为/语言/情绪】 行为：观望群动态，看群员冰山，潜水 ...
冰山打卡模式 2020年10月16日 陈祉言第 12个冰山 自己的冰山（先50个先写自己的冰山） 【事件、行为】刚...
冰山打卡模式 2020年11月3日 陈祉言第 28个冰山（补11月2号） 【事件、行为】 刚刚打完冰山，把冰山粘贴...
【范范写日记第479篇】我日记星球第61期同桌--苗苗 2021.10.24 周日 晴 苗苗来自广东，...
本文标题：冰山打卡：2021.10.24 第十四篇
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/uiwjaltx.html
网友评论