引言：人性中最可悲的一面是，我们所有人总是在拒绝享受现实生活。我们都在梦想着在地平线上奇迹般地冒出一座玫瑰庄园——而不是享受窗外今天正在盛开的那些玫瑰。 戴尔·卡耐基
正文:
拒绝享受像是生活是所有拖拉问题中最悲剧的一面，极力克制看电影，听音乐，约会，与朋友聚餐和运动，会让你的生活索然无味。
工作狂和拖拉者的类似点：
- 总是受累于大量未完成的工作，只能工作，没有休息。
- 认为现实生活“停滞不前”，将享受生活的“微弱希望”寄遥远未来。
- 认为人类是懒惰的，需要压力来激励。
- 对工作报以消极态度，认为工作就意味着枯燥、乏味。
无忧休闲的重要性
当有人对你说我的职业不是我的工作时，实际上就是在说：“工作对我来说就是一种乐趣。我每天都感到精神焕发，不像通常说的人们说的，人本质是懒惰的，需要施加压力来进行工作。”
通过大量研究可以发现，无忧休闲是利于工作和学习，好的休闲能带来更高的产出。尽情的投入娱乐和高效完成工作、学习，看起来是相违背的，但实际上高效的工作需要人们对无忧休闲的投入。
在Coursera的How to learn课程中，一位麻省理工的教授同时也是数学家说，另他感到惊喜的是在他每天进行跑步或者骑车后，他的解题的灵感会突然涌现，原本花很长时间都无法解决的问题，却在运动后的一段时间里解出了答案。大多数的艺术家、作家和物理学家的的举世闻名的成就，都是从生活中不经意间产生的。记得被苹果砸到的牛顿吗？记得发明蒸汽机的瓦特吗？还有最早的发现钟表原理的伽利略？
儿童的学习与玩耍
成人通常认为娱乐，学习和工作时分开的，而对于儿童的成长来说，成长总是伴随着玩耍的。在本书中作者提到了儿童的学习能力与玩耍的重要性。在语言学中，大多数语言学家都认为语言学习存在一个关键期，而关键期就是在一个人的童年（基本是12岁），如史蒂芬·平克《语言本能》就提到了儿童学习语言的天赋，儿童可以辨别出一个语言的基本语法规则，好像他的大脑中就本身存在一个隐性的语法机制。
在TED大会上，《单词的诞生》演讲中，一位父亲通过录制自己家庭对自己儿子5岁之前的几年时间，分析出他本人、他的妻子和保姆在与小孩交流时，会将语言说的更简单，不约而同的重复一个简单的词和简单的句子，又一边同小孩玩耍式的交流。
是什么阻止了我们玩耍中学习？那种恶性的教育方式，我们常常被在年幼时就被人告知：“学习和工作时不愉快的，我们很懒，需要压力去刺激。”类似“我应该”和“不得不”的压力阻止了我们像儿童时期的玩耍。这种压力信息使我们更加烦躁郁闷，压抑我们的想象力，扼杀了我们创造力。
自我激励的拉动法
当我们遇到一个困难的目标时，一般会想到需要大量的时间独自完成，预料到自己同朋友、休闲相隔离，这是我们更容易产生拖拉的行为。这种感觉就像是被关在监狱的囚犯和被裹起来的木乃伊。
如果你试图完成激励自己完成一个困难的目标时，你是用威胁的方式推着自己向目标前进，还是利用目标对吸引力的拉动呢？
管理学中的推动法假定人类是懒惰的，只有把人吓得胆战心惊才能带来动力，比如当权者可能会说：
- 士兵琼斯如果你不在一千小时内将那一车土豆皮削完，你就别想有周末通行证了。
- 你们大一的时候就要明白，你们是要完成大量的学业工作的，在本学期内，你们要把书架上的书全部读完，在毕业之前你们要读完墙上所有的书。
相反拉动法假定我们从本质上是充满好奇心的，如果我们努力，就会得到回报，哪怕是再困难的任务也能不断的前进。
比如一位开明人士可能会说： - 士兵琼斯，你每削完一堆土豆就可以享受一天的休假，如果你在1700小时内削完整车的土豆皮，你还会获得额外的周末许可证。
- 想象一下，当你阅读完本章，你就可以将这本书暂时放到书架上，当你一章一章的读，一本一本的读，第一学期结束后就会放满整个书架，在你毕业之前，你读的书就会填满整面墙。
你喜欢哪一种方式呢？
推动法能让人注意到遥远而不确定的回报。比如，经过四年的学习找到一份好工作。对于一个长期而困难的任务来说，激励作用实在有限。
反之拉动法是给予人更及时和更确定的回报。比如，完成今天的作业去吃个冰激凌和朋友出去约会。这是更及时的、确切的回报，我们如果将学习、工作和休闲以短周期的方式结合起来，会产生意想不到效率和快乐。
有一个关于圣人的故事：有三个人，到圣人家里，向圣人的妻子探听圣人的功修。他们一听，似乎嫌少。他们说：“咱们怎能比得上圣人，他的前后之罪，统被真主恕饶了。”一个说：“我通宵礼拜。”一个说：“我终日封斋。”一个说：“我永不结婚，不近女色。”圣人来见他们说：“你们说如此这般话吗？指主起誓，我是最敬畏真主的人，但我封斋，也开斋；我礼拜，也睡觉；我娶妻，履行人道。违背我的道路者，不是我的教民。”
把握中正的道路而不是偏激于及时享乐或者一味的强调努力。我们应该理解人类更多的是被快乐，而并非痛苦所激励。我们活在当下，未来对于我们来说是未知的，我们不可能预料到明天会发生什么事情，甚至我们不可能预料到自己明天是否还活着。假若，有一件事情会让你真正的感到快乐，你为何不做呢？
为了使学习、工作更有效率，更加理想，努力的投入到休闲中去吧，去街上闲逛，听听喜欢的歌曲，看看早就想看的电影，尽情的奔跑在阳光之下，做一切自己喜欢做的事情，享受生活的美好，享受当下的时光。让及时的回报成就当下的自己，让生活变得更加的快乐。
PS：这是我写的《战胜拖拉》的第四章笔记，其中有很多个人的想法，我是新手，所以文章可能质量欠佳...欢迎评论啦~这是一本实战书籍， 你想提高效率吗？你有拖延的烦恼吗？你想做什么呢？一起来吧，抱团会有意想不到的结果哦~
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