专注力

【标题】今天你专注了吗？

【字数】780

【正文】

今天我深刻的体会到了专注力的重要性！

因为，疲惫让我无法专注。我需要专注15分钟，放松15分钟，在专注，以至于我拖到现在。

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什么15.45.90原则

15.45.90原则通常用于专注力持续时间。

15.45.90就是15分钟，45分钟，90分钟，可根据工作内容，工作强度，进行调整。

15分钟：每工作15分钟，然后休息在工作，相同办法然后重复，这个方法更适用于高强度的脑力劳动。

45分钟：在我们读小学的时候，一节课通常是45分钟，因为那时候我们的专注力大概只有40-45分钟，所以课间的休息，我们的专注力才会恢复。

90分钟：就是在你专注力集中的时候工作90分钟，休息在工作，这样你的专注才更好。

同样的原则根据你的专注的度，打造适合自己的黄金时间。

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极简

当下的青年人都喜欢极简生活，因为极简的生活能带给我们不一样的体验。

举例说明：当我的书桌上摆满了小视品，小摆件，那么我肯定无心学习，我会动动这个，玩会那个。

所以，极简可以提高专注力。

当我们所处环境简单，单一，那么我们做事的效率定会大大提高。

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治愈拖延症

拖延症患者可能是你，是我，是他。

拖延症从何而来呢？

好不好奇？

拖延症是指我们在做事时没有时间观念，凡事一拖到底，不到最后时间，决不完成。其实我们仔细想想，我们有很多时间可以轻松做完一件事 ，只是我们没有给自己设限，没有关注好时间。久而久之，拖延症越来越严重，同时你可能还会焦虑。

假设我们给自己需要完成的任务加一个期限，那么结果会不会不一样呢？

案例分析：周五的时候组长让我写一份文案，我想明天就周末了，明天再说，等到第二天，我想还有一天才交，不着急，直到最后一天的晚上，我才拖拖拉拉的写完文案，结果还不合格，自己又花费了额外的时间去修改。

在行动营我们常听到一句话是先完成在完美，如果我事先写完，在慢慢修改，这样质量不仅不一样，还可以过一个惬意的周末，何乐而不为呢？

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今天，你专注了吗？