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小明最近接手一个新的项目。时间紧，任务重，经常忙到后半夜才回家，躺在床上辗转反侧，难以入眠。白天工作的时候非常疲倦，时常头疼，精力也难以集中。开始觉得没什么，咬牙硬扛着。失眠整整一周之后实在扛不住了，于是去看医生，被诊断为压力综合症， 再发展下去，可能会引发肥胖、高血压和心脏病，危害不容小觑。
中国人太多，竞争太激烈。为了争夺有限的资源，一个利润丰厚的大单，一个职场晋升的机会，一个升学保研的名额，甚至一个普通幼儿园的席位，都得抢，小伙伴之间拼得头破血流你死我活是常有的事。生活在这样的环境里，压力不大才怪。于是压力综合征成为现代人的常态，职场猝死率也逐年上升，如何减压成为大家经常挂在嘴边的话题。
前几天简书发起了一个活动“你好，紧绷的弹簧君”（Heresay） ，号召大家群策群力，共同抗压，我仔细拜读了大家的妙方，结合自己的亲身体验，归纳了十种最有效的减压方法：
运动。我喜欢在周末和朋友打羽毛球，打球的时候什么都不想，全部注意力都在球上，说说笑笑，大汗淋漓，挥拍跑跳间和所有负面情绪说拜拜，一场下来，身体很累，精神却是无比愉悦。原因是运动会促进内啡肽分泌，产生快乐因子。运动之后做个瑜伽拉伸一下放松身体，效果更好。跑步也是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。太极也是极好的运动，不仅减压，还可养生，美国人都学它（电影《实习生》的第一个镜头就是一群老美在打太极）。
聊天。三五好友聚在一起，没准儿聊着聊着就冒出一些灵感的火花，正在头痛的难题迎刃而解。据说很多电视剧就是这样聊出来的。倾诉也是疏解情绪的重要方式，有的事情搁在心里，总去想它，就会成为沉重的思想包袱，和朋友说说没准儿心结就打开了。谈笑风生间，压力灰飞烟灭。
听音乐。推荐中国的古典音乐，优美的旋律让人沉醉，常听巫娜的《一花一世界》，将古琴与大自然的声音完美结合，如带露的花朵沁人心脾。钢琴曲也是不错的选择，推荐黄永灿的《如诗般宁静》，如温柔的手轻抚心弦，百听不厌。还有一些独特乐器演奏的音乐亦可尝试，比如宗次郎的《故乡的原风景》，闻之如置身于桃花源，流连忘返。
约会大自然。去公园赏景，海边听潮，林中观鸟，在山上与猴子做做游戏……心情舒畅，压力就会减轻很多。
唱歌。哼起心仪的小曲，如同沐浴在春风里，心里充满了欢喜，哪里还会有压力^_^
跳舞。 我一般会选择蒙古舞，因其大气奔放，手舞足蹈间感觉自己像骏马在草原上奔跑，鸟儿在白云间飞翔，自由自在，无忧无虑。
画画。会画的可以写生，素描，不会画的可以信手涂鸦，还可以涂色，前一段时间风靡的《秘密花园》，就是很好的减压涂色绘本。沉浸画中，心自然会静下来。
读书。书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，每每读到醍醐灌顶的金句，茅塞顿开，喜悦之情油然而生，压力烦恼统统忘掉。
写作。把心里的话都写下来，相当于把堵在心口的大石头挪开，拉开泄洪闸，压力的大潮便顺着笔尖倾泻而出，流入文字的海洋，归于平静。写作本身也是一个梳理思路的过程，写着写着很多事情想明白了，有些问题就有了答案，压力也随之化解。
催眠冥想。我一般会听《塑造你的潜意识》中一段英文的self-nurturing的催眠音乐，跟随引导语进入催眠状态，半小时的催眠之后身体会放松很多，同时心灵也能得到滋养。静坐冥想也有同样的功效，做法很简单，可以坐在椅子上或者盘腿而坐，躺姿亦可，总之采取自己最舒服的姿势，从头到脚一点一点放松，然后大脑放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。二十分钟到半小时即可。压力带来的紧张会造成肌肉僵硬，通过催眠或冥想放松身体反过来会缓解紧张。
说了这么多，你发现了吗？其实培养一个业余爱好，是释放压力的最好方法。当你暂时把造成压力的事情放一放，全情投入到业余爱好中时，身心就会得到充分的休息。如果你是一个一天到晚脑子里除了工作没有其他任何东西的工作狂，那么压力不大才怪。我们的大脑需要休息才能让紧绷的弹簧恢复到正常状态，而最好的休息是做不同的事情，就是大家常说的换换脑子。如果上面说的爱好你都没有，那么赶紧培养一个吧！
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