2018 传媒学院 潮声文学社 张睿哲
你可能觉得自己应该学一学英语，因为英语这东西，考个四六级证书什么的应该算是一个相对比较好的学生的标配吧？不管怎么说应该考下来，以后总能用得到。
然后你制订了一系列计划，试图开始背单词、听听力、练口语。
第一天，你完成得很好。
第二天，虽然很烦，但依然勉强坚持。
到了第三天，是个周末。你犹犹豫豫地在床上赖了一上午，没有打开英语APP。原因是你一想到要背那么多东西，就完全不想开始！
到了下午，你正告诉自己“再玩15分钟就把单词背了！”的时候，朋友叫你出去逛街。你如释重负：“朋友叫我，不去不够意思啊！先逛街吧回来再学。”然后高高兴兴地打扮好，出门玩去了。
等回来的时候你已经是精疲力竭，想到英语还没背，就劝解自己：“算了算了，今天这么累，背也背不好，反正是周末，明天再说吧！”
后面的结局或许你也猜得到，为学英语所制订的宏大计划，逐渐不了了之。计划前与计划后的你，没有任何变化。哦不，你可能还增添了这样一种想法：
“我果然不是学习的这块料，我肯定做不到，以后也不用再试了，对于我这么个废人来说，结果肯定都是一样的……”
久而久之，放弃抵抗。
是不是过于真实？？
为什么会这样呢？仔细想想，对于学英语这件事，你是没有学习动机吗？明明你很想学好的，不是吗？
我们并不是没有学习动机，但低级的动机不足以支撑我们走过一程完整的自学之路。
回到刚才学英语的例子。是的，你【很想】学好。但这个”很想“，比不上“很想打扮得漂漂亮亮去逛街”的“很想”，比不上“很想在床上多呆一会儿”的“很想”，比不上“很想在周末啥也不学”的“很想”。
你不是缺乏学习动机，而是缺乏足够强大的高级动机！
试想，如果这个时候你忽然知道，”如果考不过四级你就会立刻被退学“或者”如果考过了四级立刻能赚到二十万“，假如这些都是真的，你是不是就更能坚持下去了呢？
你需要了解自控的本质。
我们做任何选择的过程，其实都是一个权衡利弊的过程。
如果我们要在A和B这两样东西或者两件事之间做出选择，而我们选择了A，那只有下面三种可能：
你觉得选择A的【奖励】比选择B丰厚
你觉得选择B的【损失】比选择A惨重
你觉得选择A的损失小于选择B，并且选择A的奖励高于选择B
也就是说，最终我们做出选择A的动机，是为了追求奖励or躲避损失。
之所以强调“觉得”这个词，是因为我们的决策与判断并不总是理性的。
比如我们明知道从长远看学习是更有用的，可我们依然忍不住听从欲望的召唤，选择了那个短期能给我们带来快乐的东西，比如赖床。因为赖床能给我们带来精神上身体上的舒适感，这种舒适感是眼前明摆着的，以至于我们没有耐性去追求【学习变好的快感】那种遥远而飘渺的东西。
而自控，恰恰就是一种“追求长远奖励，避免长期损失”的做法。而人的本性是短视的，是不会长远规划的，所以自控很难。
自控的问题你懂了，我们才能讨论所谓“动机”的来源。
依据上面的原理，怎么才能让我们完成自控，产生高级的学习动机呢？
我们已经大概明白，自控是一个二维选择。
而我们常常追求短期的奖励、躲避短期的损失。对长远的损益忽略不见。
那我们想培养学习动机，就得从这两个短期方向入手。
短期奖励——热爱
短期奖励+损失——任务驱动
注意，这里不排除有目光长远的人，拥有为了一个长期的意义去努力的动机。我们也应该在培养动机的时候，尽可能的往长远意义的方向靠拢。多想想“这件事要是成功了会是什么样”，你要想得很细，体会那种完成后的快乐和轻松。想想自己到底在做什么，为什么而做……但是这种动机不容易“培养”，它往往是长期形成的，与个人经历等复杂因素有关。
[if !supportLists]① [endif] 如何培养对做一件事的热爱？
首先，先天因素，也就是基因，会导致我们天生对一些东西容易产生兴趣。
然而，生活中的绝大部分“热爱”都不是先天因素导致，而是基于一种“擅长感”。就是别管你是不是真的在这方面很厉害，至少你觉得自己很厉害。而这种感觉，是通过“比较”得来的。可以是你和别人比较后，觉得自己比别人厉害。也可能是你与从前的自己比较，觉得自己变厉害了。基于“擅长感”的热爱，才是踏踏实实的热爱。
[if !supportLists]② [endif] 什么是“任务驱动”？
一个任务，如果完成就有奖励，不完成就会有损害。这个时候我们就容易急着去完成了。
就像第二、第三个例子里面说的，如果最后几天还不学高数，那就面临挂科重修，这是损失。如果读书报告写得不行，就失去了“当部长”这个奖励。这些都是任务驱动。
这里我想强调的是，我们不要等着任务砸到自己头上，总想着有人拿任务逼着你才去做。如果我们是真的想学好某个东西，我们就得主动出击，去寻找那个我们需要的任务，让我们在任务的驱动下严肃紧张起来，投入自己的学习。
回到那个学英语的情境，既然那样的动机太低级了，容易半途而废，那我们应该怎么做？
两个方向。
[if !supportLists]第一， [endif]尽可能培养更高级的动机
[if !supportLists]第二， [endif]尽可能避免其他短期有利长期无益事情的诱惑
我们可以主动参加一些关于英语学习的活动群体，从里面接受任务，并给自己设置每天任务完成后的奖励（只是简单的打卡也是一种精神奖励）。（短期奖励）
我们可以把自己一半的生活费交还给父母，和他们说，以后我学一天英语，你们转给我一天生活费，否则就坚决不给。你要有向他们证明自己确实学了的凭证，比如现在很多学英语的APP上都有打卡截图。或者你把做好的笔记、写好的学习心得拍下来发给他们，让他们明确知道你真的完成了今天的任务。
我们可以在朋友圈或者QQ空间打卡，不要觉得很丢脸，因为恰恰是你觉得如果失败会丢脸，才证明你【害怕损失】，丢脸就是你的损失。有了损失，这就是个十分有效的任务，本质上和工作缺勤就会扣钱一样。
我们也可以切切实实地把任务和工作中的任务结合起来，如果你学好了这个东西就能多拿工资或者借此赚到外快，那就是最合适的“奖励"了。
创造学习动机，不是一件容易的事，不过，迈出了第一步，总算是有了一个好的开始。
网友评论