坚持，一种可以养成的习惯

读过越来越多普通人逆袭的故事后，我才慢慢发自内心地理解到坚持的力量

很多人说，知道了很多道理，却依然过不好这一生。我曾经也这样以为，后来我才发现，道理仅仅是知道了，但没有深刻理解它，没有真正把道理拿来实践。

比如坚持这个事吧，从小学到大，听得耳朵都起茧子了，恐怕开导别人的时候，说的也快吐了，但实际上，自己都没有认认真真去坚持一件什么事情。

在真正意识到坚持的意义之后，我开始尝试做一些长期坚持下来，对自己有益的事情。

比如早起，我已经坚持了快四个月了，已经成为一种习惯，成为我的一种生活方式，像每天吃饭刷牙一样简单。

我每天早上五六点钟起床，从最开始不知道因早起多出来的几小时干什么，到后来尝试学英语跑步，到现在固定为读书写文章。

每天到办公室，当有同事说今天睡过了，差点迟到，或者是有同事为了不迟到，买了牛奶面包，在办公室匆匆解决早餐时，我的心里都有一丝小窃喜：他们还在睡梦中的时候，我已经读了几十页书，写了几百上千的文字；他们每天早上匆匆忙忙的填饱肚子，而我可以在家里悠闲地享受既美味又健康的早餐。

当早起带给我更多的幸福体验，坚持早起便成为一种不需要毅力去驱动的习惯。

前几天，我读了《坚持，一种可以养成的习惯》这本书

关于坚持的好处，我想不需要我再强调，里面关于习惯的养成方法，我倒是想分享一下。

这本书根据不同习惯的难度，把习惯分为行为习惯，身体习惯，思考习惯这三类。行为习惯即每天规律的行为，比如读书、整理、写日记等，大约需要一个月时间养成；身体习惯是与身体节奏相关的习惯，例如减肥、早起、运动等，大约需要三个月时间养成；思考习惯的养成最难，大约需要六个月时间。

书里面，主要讲了行为习惯的养成方法

行为习惯的养成，通常需要经历三个阶段

第一阶段是反抗期，在开始的前七天里，随时会产生放弃的想法，有42%的人失败。在这个阶段里，要像“婴儿学步”一样，给自己设定一个较小的任务。比如想养成跑步的习惯，刚开始的七天，给自己的任务可以是，穿上跑鞋出门走走。设定容易执行的门槛，让行动的压力变小，让行动更容易。在这个阶段，设立的行动规则越简单越好，不要太在意行动结果，重视培养习惯本身。

第二阶段是不稳定期，在第八天到二十一天这段时期，容易被周围环境或是突发事件影响而放弃，失败率高达40%。这个阶段，要建立固定模式，即时间和地点固定，做法相同，比如八点半，上班路上，听一段英语听力；设定一个例外规则，来应对突发状况，比如突然加班、发生紧急事情，这个时候可以缩减行动时间或者降低行动难度，让计划保持弹性。

第三阶段是倦怠期，在第二十二天到三十天这段时期，经常会感觉厌烦提不起劲，这个阶段的失败率达到18%。这个阶段，需要让给行动添加一点变化，可以变化内容和环境。还有一个对策，可以开始计划下一项习惯，不仅能提高现阶段的动力，也能够以新的心情投入新的行动。

在培养习惯的时候，要锁定一项习惯，不要同一时段同时培养几项习惯，等达成目标之后，再继续挑战下一项习惯。

我目前培养的新习惯是写作，现在正处于第一阶段，有时候不知道写什么，真的想放弃，但我告诉自己再坚持一天，到今天已经坚持到第六天了，只需要再坚持一天，我就能度过反抗期，成功42%了。

最后分享一句话，获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。