前几天连续的力量训练，腿还一直痛，为了不减少力量训练的热情，今天做有氧减脂训练。
先在跑步机上跑步十分钟后，按下面计划训练。
音乐为tabata，几乎按音乐来开始和结束。不过练到二十多分钟时就发觉体力不支了，特别是腿部，比如深蹲转体第二组就无法完成了。
加上跑步，刚好40分钟，已经大汗淋漓。一个人练还是效果不太理想，无法练到极致，不过今天感觉已经很好了，只是还得继续努力加油！
加上跑步，刚好40分钟，已经大汗淋漓。一个人练还是效果不太理想，无法练到极致，不过今天感觉已经很好了，只是还得继续努力加油！
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问：我该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。进行力量训...
今天训练计划是，有氧耐力跑53分钟，配速要求739。 今天有氧耐力跑计划要求7分39秒，实际7分19秒，较计划快2...
今天是年后第一天，训练计划也会改，饮食计划也做了挑战。 今日训练:体态调整+减脂+有氧30分钟
我们经常听说有氧运动，无氧运动，今天我们来学习一下如何进行有氧耐力训练。 有氧耐力训练是指：我们的身体长时间进行有...
引言 力量训练后做一个小时的有氧，或者是有氧训练后再做有氧训练 而且大多数人会先做一个小时力量训练后再做有氧 这种...
今天训练计划，有氧耐力跑，配速7分39秒，实际配速7分15秒，较计划快24秒。
如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。 研究表明经常...
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本文标题：下午，一个人有计划的有氧训练
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