早睡好處太多，但........

美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

更有中医理论，早早睡觉是为了更好的养护内脏：

图片：搜寻字百度

看完后我们还是做不到，因为舍不得放下手机，总是还想多追个剧，再打一下手游，日复一日，我们知道了早睡早起很重要，但是却依旧做不到。

改變從自我做起

我在一次时间管理的课程中，因为参加了线上打卡实践营，为了组队荣誉逼迫自己开始早起后，才真正发现能让自己早睡的秘密其实是早起。连续早起几天，你会发现，约莫到了九点，你就已经接近快断电状态，十点你想要像以前一样滑着手机追个剧打个手游，真的是力不从心啊～～～

所以并不是为了早起而早睡，对于一个已经习惯于晚睡的人，你说让他早睡就只是对着木鱼念经，而是早早拉他起床才是最根本解决的办法。同时我也用在孩子身上。

孩子不是不睡是累過了頭

家有孩子的宝妈，最常遇到的问题就是小孩电力超足，有些大半夜了还闹腾得很完全没有想睡的感觉，开始觉得我家小孩就是精力充沛，其实是忽视了小孩跟大人一样，过了该睡觉的点反而是累到刺激神经以至于看似精力充沛，实质已经是过度疲累了。但大部分的家长常常因为孩子太晚睡，隔天早上又舍不得让他早起，于是，常常如此，孩子上学可能因起得晚一早家里就鸡飞狗跳，也因为起得晚早餐也容易囫囵吞枣，造成不只营养没吸收到还消化不好。

过去我也是这样的妈妈，尤其孩子睡了像天使，自己都巴不得孩子再多睡一点自己能多争取一些自由的时光，我家老大已经是小学的孩子，学校八点前到校，我家到校的距离约是20分钟路程（从出家到学校门口），我通常都让孩子睡到七点一刻才叫醒他，孩子刚起床睡眼惺松胃口还没开，早餐有一口没一口，吃得让人气急攻心，然后头脑也还在神游，常常东落西落，一早就是在追赶及怒吼中送孩子上学。

早起才能進入早睡的模式

而自从我发现了早起的好处后，我把原先七点一刻叫孩子起床的时间往前挪到六点五十，起初孩子也是百般困难的起床，洗漱后换好校服，坐下吃早餐的时间充裕了，我也很少怒吼，吃好早餐到出门前也都多了时间再次检查有没有漏带东西，而最大的改变是孩子提早起床后，晚上九点就能入睡，因为我发现他们约八点就已经没有战斗力，八点半洗漱整理书包后，躺上床很快就入睡了。若是在以前，一样要求晚上九点前要上床就寝，真正入睡都要快十点了，所以，真正能做到早睡的要点，不是什么放下手机关掉电视，而是早起！

希望透过自己亲身的体验能给带给你帮助喔～若想与我进一步讨论可以加Ｖ：ivylu670812