习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱，这很好理解。
我们的思维通过在这些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通，众所周知，电流总是选择阻力最小的路径。与此类似，我们的大脑偏爱执行习惯，因为它们有现成的路径，也有已知的回报。可是新的行为没有经过实践，存在风险，而且没有建立起神经通路，因此，在这个行为还没有形成坚固的路径时，你必须特意压制平时的行为。这个过程不断重复，新生的神经通路就会开始成长，总有一天，它能和之前的行为抗衡。
研究人员得出了一个结论：从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。甚至有人因为不能每天养成习惯，漏掉打卡，没有养成习惯都会造成心理上的愧疚和缺失。或许你真的可能因为偶尔几天的没有养成习惯，慢慢懈怠放弃。之前因为工作原因每天4点起床，结果一到休假，彻底放松了几日，就再不会4点起来，因为也没法克服天性爱玩的本质。
大脑的工作原理
大脑是我的一切，华生。身体只是附件而已。
——阿瑟·柯南·道尔，《福尔摩斯探案集》
擅自把大脑分成两个不同的部分——潜意识部分和意识部分。大脑由许多部分组成，远比这种分法更复杂，但对我们的目的来说，这种分法已经足够了。
请你把接下来的观点渗透到大脑最深处，永久保存在那里，请记住：
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
多重复几遍，就不会忘记。这是最初也是最后一个关于大脑的笑话。
建立习惯是的目标是用重复改变大脑，大脑必定会抗拒，但是假设他们能够给大脑一些回报，所以事实上改变习惯的本质是重复和回报。
潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因。或许我们在追求效率的同时，一步一步加强了重复的频率和反馈的刺激，但是我们总以为会很快陷入想要突破和快速获得的成就，却经常深陷痛苦的渊源，再加上不良情绪的作祟，想要出色的完成一件事，多次重复，而短暂的回报就是，收获的快乐，自我价值的肯定，周遭身份的认同。
当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。从某种程度上说，你之前就已经做出了决定。
网友评论