【基本介绍】
《精力管理：管理精力，而非时间 互联网+时代顺势腾飞的关键》，作者【美】吉姆·洛尔、托尼·施瓦茨，高向文翻译，中国青年出版社2015年8月出版，10.7万字。
【撷取摘要】
精力管理的四个基本原则：
1-全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维和意志。
2-因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
3-为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。在体能、思维、情感和意志上都是如此。
4-积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。
【写在最后】
精力，而非时间，是高效表现的基础。这条理论革命性地刷新了我们对高效表现来源的认知，也极大地转变了我们管理工作和生活的方式。
阅读此书，有四大收获：
一是进一步了解精力的来源和培养方法。精力有四个来源，分别是体能、情感，思维和意志。培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。
二是把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，做到张驰有度。“过度工作是这个时代的可卡因”。但高强度的精力消耗并非是过度疲劳、效能打折和体力崩溃的直接原因；持续消耗加恢复不足才导致了这样的后果。现实生活中，很多人将生命当作一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。而更有效的策略是；学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入；在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。我们要学习短跑运动员，把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，做到张驰结合、松紧有度。
三是不靠自律，靠积极的习惯。建立良好的习惯是精力管理的最有效方式，它可以抵消主动意愿和自律的局限——因为习惯是自发产生的，不需要消耗意志的精力。
四是深层价值观驱动。正如亚里士多德所说，“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”意志精力为所有层面的行为提供动力。而意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。
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