【每周共读好书008】《精力管理》

【每周共读好书008】《精力管理》

※阅读时间※ 2019.3.25-3.31，每日30分钟 

※ 阅读第33天※ 第1-2章：什么是精力及如何管理精力、成功人士罗杰遇到的5个障碍  （第1－74页）

今天读了第一二章的内容。重点是第一章的精力管理的四个基本原则和三个步骤。

原则一：四种能力。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。情感是外部条件，体能、思维和意志是内部条件。

首先保证身体的健康，才能足够的体能去做想做的事。

没有健康的体魄，只能躺床上，啥事都干不了。拥有充足的体能，决定了路可以走多远。

路怎么走，往哪个方向走，需要思维能力来决定。所以，做什么事，走什么路，首先需要用思维能力定好方向。

区别人与人不同的地方就是思维方式的不同。

比如说，遇到困难的时候，如果总是找人诉苦，一味的抱怨，根本解决不了问题。如果转换思维，思考一切办法去解决，解决不了就再换方法，困难始终能得到解决。

最后就是坚持下去的力量了。投入一个项目，花了精力去经营，却到最后没有坚持下去，多可惜。

就如练习瑜伽，很多开始了练习，可是却因为痛坚持不下去。其实，熬过那一点痛，就会获得体式增进。倒立，一字马，都是这样一点点的坚持，才能做得到的。

《瑜伽经》里有句名言：坚持不懈便是锻炼。

当然，还需要有情感上的动力支持。爱人的体贴和爱，家庭的亲情支撑，这些外部条件都是精力管理的必要条件。

原则二：劳逸结合。因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

人的精力，就如车油。在路程上，一点一点的用完。如果不趁有加油站的时候加油，等到耗尽再想加油，可能还找不到加油站呢。所以，走走停停，劳逸结合，趁机给自己加加油，再继续往前走。

原则三：突破极限。为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

我继续用练习瑜伽的例子来说明。练习瑜伽的时候，很多时候，跟运动员一样，总是重复同一个动作。

有一些人为什么能不断获得精进，做得到高难度的动作？而有些人虽然练习多年，可是，仍然没有进步呢？

原因就是没有去挑战自己的极限，也就没有突破。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

这个原则，其实就是养成无须提醒的习惯和自觉，形成仪式感。

我们在练习瑜伽之前，有一个调息，这是一个感受呼吸的过程，是进入练习瑜伽体式的仪式感。通过调整呼吸，让自己的心沉下来，整个身心都进入专注的状态。

《瑜伽经》说：“凝神是将意识放在一物上”。

第二章用罗杰的案例分析。罗杰是一个成功人士，面对了5个阻碍他前进的问题，运用精力管理，全然而解。这也是很多白领在职场和家庭中遇到的困惑，可通过罗杰的案例，来参照解决碰到的难题。

好了，今天的第一二章悦读完毕，感谢您的阅读和关注！