谈睡眠

此时此刻我躺在床上，已经睡了近一天了，自从怀了二宝后，确实挺能睡的。

最近孕反应开始逐渐出现：比如嗜睡、尿频、对气味敏感等，这些都是正常的现象，也是宝宝发育良好的象征。

昨天晚上一晚上竟然起夜七八次，平均一个小时一次，这频率也确实有点高了。因为频繁起身，所以睡眠质量可想而知，不过好在今天是周末，可以恣意补充睡眠。今天一整天都是昏昏沉沉，往常我并不是个特别能睡的人，最近很能睡，我觉得能睡也是一种福气吧！总比睡不着强。

有大宝之前睡眠特别好，白天睡了晚上照样还能睡，有什么不开心的事无不是“一睡泯恩仇”，一觉醒来浑身轻松，什么伤心事烦恼事都不复存在了。

而有了大宝之后，我的生物钟彻底被打乱，这几年都一直存在不同程度的睡眠障碍：失眠、白天睡了晚上睡不着、睡眠质量差等，大清早起来头昏昏沉沉，睡了跟没睡一样。

因为睡眠障碍，这些年我的身体也不容乐观，因为经常睡不好觉所以经常头晕、四肢无力、对生活提不起精神，是了很多种方法：体力锻炼、吃药、找心理医生、睡前看书等，均没有什么用，索性直接放弃了。

可是睡眠又是身体健康的一道重要保障，因为这些年一直睡不好，所以要二宝的打算迟迟没能实现，直到今年强制睡眠后我的身体状况才得以改变。

什么是强制睡眠？那就是每天都给自己定个时间，到了这个时间就必须得睡觉，不管能不能睡的着。比如今年我给自己定的目标是晚上九点必须入睡，所以基本上九点前我就会上床熄灯。刚开始确实经历了一段睡不着的日子，但我坚持晚上不玩手机，闭目养神，一段时间之后确实收到了不错的效果。

但这样做的前提是早起，要多早起床呢？我给自己定的目标是早上五点，俗话说“早睡早起精神百倍”，古人诚不欺我也。因为早起，所以晚上便会有困意，因为早起，所以早上起床时不会觉得头脑发晕，相反，头脑非常清醒。这样一来，到了中午就会有困意，再稍微午休上一会儿，一整个下午都精神棒棒的。到了晚上，八点左右就又困了，于是我便早早关灯进入新一轮的睡眠。

近年来由于生活节奏快，工作压力大，很多年轻人养成了晚睡晚起的习惯，身体也处于亚健康状态，如果能够及时调整睡眠，无论是对于身体健康还是对于结婚生子都是一个不错的选择！