晨读分享《女性脑》，作者丹尼尔-亚蒙博士。
首先提高大脑对外界的反应
我的理解是通过不断地输入，来提高大脑避免外界刺激的能力，或者说避免受到伤害的能力。
比如说，以前很在乎别人的看法，有时甚至会刻意迎合，经常弄的头疼。时常也会和别人争论，非得争个青红皂白才罢休，时间长了，情绪也变得不稳定了。
后来通过大量阅读各种牛人传记、经典文学，慢慢地放下了执见，开始关注自身，注重身体和心里的平和。
个人阅读书单推荐：
《陶渊明全集》《文学回忆录》《拜伦诗选》
《普希金诗选》《王阳明全集》《林肯传》
其次提防恶性伤害
1. 加入行动营之后，烟戒了，一个人的时候很少喝酒（以前每天一罐）。
2. 尽量煮饭吃，吃七分饱；很少吃零食，油炸品几乎不吃。
3. 每天坚持锻炼
1. 每天起床喝一杯白开水，坚持有一年多了。每天喝水至少1L吧。
2. 大鱼大肉少吃，多吃蔬菜，不挑食，均衡膳食。
3. 学习是唯一保持大脑有效成长的方法
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本文标题：这个时代，你最需要保护的一样东西
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