假设我有一种温度计，可以用来测量你现在的感受。
现在，“你感觉怎么样？”
下面这些不同的情绪，你是哪一种？
温度计有10个刻度
最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自sa的想法。
中间是5，代表你感觉还不算太糟。
最高为10，表示你非常愉悦。
咨询师身边有一块白纸板，上面画有他说的“情绪温度计”。
他递给蛤蟆一支蜡笔，并问：“你觉得自己处在1到10的哪个位置？”
蛤蟆毫不犹豫地在1和2中间做了记号。
“你有过自sa的念头吗？”咨询师的提问很直接，况且自sa是很震撼的话题，蛤蟆听都不敢听。
但与此同时，这么一问却让蛤蟆有如释负重的感觉。
“是的，我有过。”他平静地答道。
“大约三个月前，一切显得那么黯淡，我找不到出路，我想过自己可能会做傻事。不过这都是在鼹鼠来找我之前了。之后，虽然我还是抑郁，却再也没有那些糟糕的念头了。而且，”蛤蟆的语气振作了一点儿，“我现在肯定不会再有那种念头了。”
“那么，你现在感觉怎么样？”
“我感觉自己好像没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬，而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的，也会逗人乐，还说我大方到离谱。‘好心的蛤蟆老朋友’，他们这么称呼我。没错，可我这一辈子都干了些啥？我又干成过啥事儿呢？”说到这儿，蛤蟆突然哭了起来，一起一伏地颤抖着。
咨询师把纸巾盒推给了蛤蟆，过了一会儿又问：“你一直都是这么觉得吗？”
你认为是什么让你感到不快乐？
你还记得什么具体的事情吗？
为什么这会让你感到不快乐？”
“因为他对我的态度。”蛤蟆答道，“。。。。你想想，我们几个月没见了，可他居然用这种态度跟我说话！”
“所以在当时的情形下，你有怎样的感受？”
“一开始我很生气。。。。”
“他是怎么回应你的？”
“这话真的刺痛了我，感觉自己被狠狠训了一顿。”回忆起这些伤心事，蛤蟆泪如泉涌。
“然后你做了什么？”
“还是我一贯的做法。大家对我生气时，我就会不自在，只要能让他们重新喜欢上我就行。所以我承认自己就是个十足的混蛋，还向河鼠保证会改正我的行为举止。”
“这么做起效了吗？”
“在场的人们都看着我，我只好摆出一脸无畏的样子，胡说了一堆话来掩饰我的尴尬，可其实我内心觉得被狠狠羞辱了。”
蛤蟆停了下来，回想着那些不快乐的往事。
过了一会儿，苍鹭问：“还有别的事情吗？”
“有，”蛤蟆回答，“可我不想再说下去了，这让我太难受了。总之，你能明白我为什么感到这么悲惨了吧。每个人都对我那么不友好，可这并不是我的错。”
良久的沉寂。
其间，蛤蟆和咨询师都沉默不语。
接着苍鹭开口了。
他说：“现在我们或许可以停一下，想一想我们能从这些事情中学到些什么。”
还记得前面的测试吗？
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