姓 名：秀娟
时 间：2020.12.05
第 天：2
事：（厘清事件）
爱人给我安排了一件我未接触过的领域的事情。
受：（辨识感受）
烦躁、无助、担心
觉：（觉察心念）
观点：我对于自己不熟悉的领域不愿跨越，不愿走出舒适区，缺乏探索的勇气。
期待：自己可以勇敢一点。
渴望：超越自我。
自我：太渺小了。
悟：（转化想法）
当我接触此类事情时，先让自己停下来，感受一下自己的情绪，做一个调整，找一找入手的方向，一点点前进，允许自己慢慢来。
行：（决定行动）
明天我找朋友一起协助我把事情办了。
姓 名：秀娟
时 间：2020.12.05
第 天：2
事：（厘清事件）
爱人给我安排了一件我未接触过的领域的事情。
受：（辨识感受）
烦躁、无助、担心
觉：（觉察心念）
观点：我对于自己不熟悉的领域不愿跨越，不愿走出舒适区，缺乏探索的勇气。
期待：自己可以勇敢一点。
渴望：超越自我。
自我：太渺小了。
悟：（转化想法）
当我接触此类事情时，先让自己停下来，感受一下自己的情绪，做一个调整，找一找入手的方向，一点点前进，允许自己慢慢来。
行：（决定行动）
明天我找朋友一起协助我把事情办了。
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本文标题：【觉察日记】
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