共情能力（一）

共情是心智化的基石，共情关注的点在他人。

关系总是包含我和你，所以，无论是亲子关系，还是亲密关系都需要关注他人，才能经营好关系。

共情，需要明确把对方当成独立的个体来对待，这意味着容纳差异性。

这一点在课程里我多次提到，如果不能把对方当成独立个体，包括婴儿，那么，很多改善关系的方法都是无效的。

共情，你可以通过自己，看见别人，即你可以通过对自己感受的觉察，去理解他人的感受。

比如，当你感觉到愤怒的时候，常常对方也处在愤怒的状态里。

在精神动力学的心理咨询中，咨询师就是通过自己的感受来理解来访者的感受，而不是通过大脑的推论。即，共情意味着感同身受，共情的能力，意味着感同身受的能力。

在所有的关系中，你都可以问自己以下问题，以提升你的共情能力:

1.你认为，当你那么说了或做了之后，她会产生怎样的感觉？

2.问自己表面感受背后的深层感受是什么，为什么有这样的感受。比如，当你愤怒的时候，问自己还感受到了什么？是羞耻吗？为什么羞耻呢？