8月10日觉察日记

1事件，早就定好的家长会公开课因台风引起的暴雨而不得不延期，预约好的公开课导师因时间错不开而无法给我们讲课，需要自己备课自己讲。

2我的反应和应对，准备课，准备话术。

3我的感受，焦虑，

4我的想法，自己的事情还需自己做。

5我的深层次需求，爱的鼓励。

6做些什么满足，准备自己，好好备课。

7我的模式，一致性

三禅，

食禅，晚上吃麻辣小龙虾，辣，刺激，上瘾。一只名不见经传的龙虾，以这样的方式让我在这个夏天爱上了它。

行禅，看着雨小点，我出行购物，有些路面积水严重，每次经过都会担心汽车底盘低而把车损害了。我每次都低速慢慢的驶过。哎，这样的天气还是尽量不出门。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟，心不静。