冥想到底在想什么？

今天是我坚持冥想的第377天。

很感谢冥想在过去377天带给我的神奇体验，让我从一个原本爱焦虑的敏感体，开启了现在零内耗的开挂人生。

【冥想到底在想什么】

自从我身边的朋友看到我在坚持冥想打卡，问得最多的问题就是“冥想到底是在想什么？”然后我都会哈哈大笑地回答：“冥想就是什么都不想！”然后我的朋友们变得更加疑惑了哈哈~

第一次听到“冥想”这个词，我的第一反应也是猜测冥想是不是就是非常注意力集中的去思考一件事。后来才知道，原来完全不是。

冥想，就是让你的全部注意力都集中到呼吸上，脑子里只有“呼”“吸”，没有其他的杂念。当你的注意力高度集中但是并没有用于思考的时候，你的脑子反而得到了最好的主动休息。这确实是一件很不可思议的事。

【为什么要冥想】

最近几年，冥想变得越来越流行。现在常常在朋友圈也会看到有朋友开始练习和打卡。于是也会有朋友来问“为什么要冥想呢？”

其实一开始，我只是出于好奇。在李笑来老师的专栏里面读到了这个“坐着就可以变聪明的方式”，觉得很神奇，就想要试试看。

另外，关于冥想，也传得神乎其神，说是冥想可以提高人的注意力，改善睡眠，让人变沉静，对自己和他人的情绪感知能力变强，等等。所以就非常想要试试看，是不是真的有像传说的那么神奇。

经过目前377天的亲身体验，本人表示，传说果然没骗我！

对我自己影响最大的一件事就是我的专注度大幅提高了。以前如果是要做专注度很高的事，比如学习、工作、写文章，我的环境必须非常安静才行。只要有一点点的噪音，比如隔着房门，我爸妈明明已经把电视开到了最小声，我还是会觉得收到了打扰，会变得烦躁，无法集中精神。

但是现在，我每天可以在嘈杂的公交车上专注阅读30分钟，完全不受身边环境影响。目前为止，今年的大部分阅读书籍都是在上班的公交车上看完的。而且更夸张的是，现在只要带着书，就算旁边是大妈们在跳广场舞我也能秒进入阅读状态。

现在这篇文章，也是我在专注的打着字，我的爸妈和姐姐在一旁的沙发上热闹地看着《这就是街舞》，互不影响哈哈~

【冥想怎么入门】

看着我练习冥想以后状态越来越好，身边的人自然会好奇，也想要跟着一起试试看。所以朋友们又会问我“冥想是不是很难呀？是要跟着专门的老师一起练习的吗？每天要练习多久啊？”

其实，冥想完全没有你想象中的那么难。给我30秒，包你顺利入门。

找到一个安静不受打扰的环境，铺上瑜伽垫，打坐姿势坐下，双手掌心向上放松放在膝盖上。手机设置勿扰或者飞行，然后定一个倒计时1分钟。闭上眼睛，深呼吸，脑子里只有“呼气”“吸气”。如果突然思绪跑走了，也没关系，意识到它，再重新回到“吸气”“呼气”即可。直到1分钟的闹钟响起。恭喜你完成第一次的冥想练习！

【写在最后】

刚开始练习的时候，会洋洋得意。原来冥想这么简单，不就是呼吸呼吸嘛。但是练习的次数多了，就会意识到，一次两次做好并不难，但是要每次练习都保持高度集中的好状态是很难的，尤其是随着练习慢慢拉长时长以后。

这个时候，不忘初心，想想自己开始练习冥想的目的和目标，然后静下心来认真的对待每一次练习是最好的回应方式。日积月累，风雨无阻，你想要的神奇效果也会如期而至~

现在就先来试试1分钟的冥想初体验吧？期待你的回流~