前几天读了一本书，叫做《全神贯注的方法》。书中介绍了如何学会专注于过程而非目标，埋头做事，不对过程作批判，用目标来指明方向。本书的主旨就是全神贯注。
对现代人来说，专注其实并不容易，所以本书就是用简单的方法告诉我们如何做到全神贯注。
作者给出的第一个方法就是意识觉察训练。这个训练对我们来说，最常用的方法其实就是冥想。
书中介绍一种方法让我们来觉察一下自己的意识。
作者说拿出一个闹钟，设定两分钟，舒服的坐在椅子上，闭上眼睛，什么都不想，闹钟响起时睁开眼睛，拿起笔，写下你刚才两分钟内的感觉。需要注意的是要让自己的的脊柱直立，不可倚靠。
有空了我简单的试了一下，把它当作简单的小冥想的前奏，我的冥想方法是最简单的，就是要专注于呼吸。
跪坐在床上，屁股底下坐了一个枕头。
好吧，开始！专注呼吸。
“呼吸要多长呢，长一点儿的呼，长一点的吸，肚子是鼓起来，还是缩下去了？”
“哦，不对，不对，要专注于呼吸控制。”
“我用我的大脑来控制自己的呼吸的长短和频率，那么是不是就已经不是放松专注了呢？”
“回来控制住，认真的数呼吸。”
“瑜伽式的呼吸到底是肚子鼓还是肚子扁呢？我怎么记不住了呢。”
“好像冥想这种方法对我来说不太实用哎，我每次做心理练习的时候，总是会在想我做的对不对，我是不是进不去，我是不是一个容易被控制的人呢。”
“对，专注回来，专注于自己的呼吸。”
“都说冥想有用，可是我怎么也控制不了，就好像人家说坐双盘都特别有用，而且对身体好，我试过了，可是现在来单盘都特别费劲，为什么呢？是我的筋太硬，还是我的腿太短了？”
“不对，专注回来，专注自己的呼吸”。
“认真呼吸，我来认真呼吸，一定要认真呼吸，如果我把冥想学会了，就把它教给老公。让他也来练习，能自己控制自己的想法，然后呢，心情比较平和一点儿，就可以少喝一点酒，这样他的身体就会更好一点，他的体重就会低于90公斤了，可是我怎么能把冥想学会了呢？学了这么久还是没做到呢。”
“不对，回来专注于呼吸。”
“要求脊柱要挺直，想象自己是一棵树，如果跪坐的话，也可以要在跪坐下边放一个枕头，为什么直接跪着不可以呢？他说跪着是伤害膝盖和脚踝，我现在的膝盖经常有的时候疼，脚踝也没有力气，是不是因为我喜欢蹲着和跪着的原因呢。”
“不对，专注于呼吸。”
“说闹钟设定了两分钟，我怎么感觉时间过的这么慢呢，怎么还不到两分钟啊。说常规的冥想可以到十分钟半个小时左右呢，可是我连这两分钟都专注不了，我是不是一个特别没有专注性的人呢。我还想练练毛笔字，是不是可以控制自己的专注力啊。”
“注意自己的呼吸。”
“是不是闹钟要响了，快到两分钟了吧？还有多久啊？我的脚有点疼，我快坚持不住了。”
终于闹钟响了，只不过两分钟，平时如飞逝，倏的一下就过去。可现在怎么度秒如年呢？
我发现我想的还真的是多呢，专注真的并不是一件容易的事。
无戒365日更挑战营第78天
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