拖延症真是一个神奇的东西，一边把该做的事一拖再拖，一边在大脑里将自己批判的体无完肤，一边想要改变现状，一边又因为罪恶感不愿意踏出一步。看完这本书，才意识到那个脑子里一直在批判延误自己的声音也是导致自己拖延的罪魁祸首之一，拖延导致自我批评和自我厌恶，罪恶感又导致了进一步的拖延，然后就陷入了死循环中。
拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。拖延症患者恰恰可能是完美主义者，不过是适应不良的完美主义者。
拖延最可能的成因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动，目标和酬劳太过遥远。
拖延怪圈：这次我想早点开始-我得马上开始-我不开始又怎么样呢-还有时间-我这个人有毛病-最后的抉择做还是不做-我永远不会再拖延
拖延症的心理根源：人之所以产生拖延是因为“恐惧”
⑴：对失败的恐惧
⑵：对成功的恐惧
⑶：对失去控制权的恐惧
⑷：对疏远的恐惧
⑸：对亲近的恐惧
㈡：生物因素：大脑神经、身体状况与拖延的关系
1、大脑神经与拖延的关系
当我们在做某件事情做得越多，我们的大脑就会对那个活动反应越多，此时在大脑里就会形成“精神轨道”，不管是好事还是坏事，一旦大脑受到这件事的刺激就会以相应的反应来加以回应，比如当我们遇见一个棘手的问题，我们总是逃避不去解决它，久而久之，这种逃避的想法就在大脑里愈加愈深，从而形成精神轨道，下一次再次碰见时，我们就会以拖延的方式做以回应。
2、身体状况跟拖延者的关系
很多人拖延是因为在执行力上存在着障碍，永远走不出第一步；自己的注意力缺失易分散，难以集中；患有抑郁症，对重要的事情拖沓不前；还有易焦虑和睡眠问题，这些身体症状都会造成拖延的形成。（所以这下我们知道经常锻炼身体对我们有多大的重要性，好的身体就是革命的本钱，要定时锻炼，保持好的心态，保证充足的睡眠）
㈢：人生经验：家庭环境与拖延的关系
家庭对我们的影响是很深的，甚至到我们成人后，他们依然在影响着我们，而通常我们意识不到这些影响的存在，比如：①：父母对孩子的施加压力，要求孩子事事做得完美，②：父母对孩子全权控制，强迫孩子做自己不喜欢的事；这些影响都会让孩子在小时候就开始养成拖延的习惯。在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受…虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的，但是比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。
我们可以从四个方面对如何解决拖延下手：制定可操作性的目标；如何高效管理时间；学会“接受”他人的帮助和拒绝没有意义的追求；通过释放压力来解决拖延
想要摆脱拖延，更高效的学习和工作，首先就要学会介绍自己，要心平气和的接受自己的不足，每个人都有缺点，你也不例外，但有拖延的习惯并不代表你就因此一无是处，它可能极大的影响了你的生活，但它不是你，它只是你的一个方面，想成为更好的那个
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