彤这几天，因身体疼痛，学业压力，环境改变，以及持家的苦恼弄得愁肠百结，自己怎么想都想不开。
于是，她就打电话向妈妈哭诉。
妈妈静静的听着，温柔的言语就像拍着她的背，说：“孩子，我理解你。我有时心里不痛快，我也向你哭过呀，没关系的。咱只要把情绪理顺了，事儿就好办了。”
彤哭过之后，稍微放松了一些，出门去散步，放电影一样，把刚才的情景在脑袋里过了一遍。
她跳出情绪，就像看别人的故事一样，猛然发觉：那些问题根本不是问题，而是自己的头脑制造出来的空悲切。
为什么有人读过那么多书，劝别人头头是道，轮到自己头上却不行呢？主要原因在于太“着相”，自己把自己套进去了，无法解脱。
那么，有没有办法让自己跳出来呢？
首先，我们要觉察到自己的情绪变化，一旦发现有异就要学会转念，利用转念的力量去把不利的因素变成有利的行动。
彤家里来了一个女孩，打算和弟弟常住沙家浜。弟弟说每天都让她做晚饭。但彤觉得不好意思，可彤的时间实在有限，便左右为难。
其实，她不用在情绪上那么敏感，偶尔用一下他人的力量，让弟弟的女朋友帮忙做晚饭，既让他们有过日子的小幸福，又能把自己解放出来，何乐而不为？
在起心动念处，把弯弯绕绕的自己拉直一种本事。如果拉不直，也没有关系，只要我们的“念头”里有绿灯思维，还怕什么红灯。
其次，我们要给自己的思想安排“扫除道”，把“世上本无事，庸人自扰之”当成扫把，去不断地扫除自己的负面想法，一次不够，就多次打扫。
以前，总是妈妈持家，彤觉得没有什么大不了。这两年，家里的点点滴滴都靠彤一个人打理，心有余力不足，总觉得持家如剐皮。
于是，她就东想西想，总觉得哪里不对劲儿。自己一个人过，啥都能将就点儿。要是家里多两个人，一切都变得不一样了。尤其在吃饭与沟通上，她左右为难。
她不防用【尊重→接纳】去开锁，静观其变。毕竟他们都是成人了，用不着彤处处操心。多关注一下自己，少琢磨一下别人，思想上的负担就会慢慢的卸下来。
最后，我们要学会复盘总结，用智慧去介入行动，不防把自己当一个禅者，反复演练【坐禅→激活血清素→内心平静】，让自己安住于当下。
在学业上，彤在宏观上容易掌握知识点，但在微观细节上总是拧巴。她知道自己的毛病，也在不断改进。但改进的过程中，有一些挫败感总挥之不去。
她也知道自己正在走上坡路，有些失误在所难免。但她就是不会宽心，不会原谅自己，导致情绪失控。
当我们不执着于结果，就能拥有“想得开”的心态。我们给自己解绑的过程，也是萃取智慧的过程。
这个世界上没有走不通的路，只有想不开的人。
身处于快节奏，内卷，焦虑的社会环境中，很多人无法体会生而为人的快乐，总觉得生活处处在压榨自己，说不定哪天自己就爆炸了。
我们要学会改变思维方式，放宽心，努力活在当下，把自己变成愉悦的存在，去随喜赞叹。
在《我想开了》中，日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验，通过饱含哲理与禅意的语言，就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面，教会现代年轻人心宽的智慧，摆脱焦虑情绪，放弃无意义的比较，活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。
彤也从中受到了启发，慢慢从负面情绪中走出来了。她现在听着雨声 ，觉得这本书里面的东西都在滋养她，尤其那句：“有了“化不利为有利”的禅的思维方式，任何情况都能被改变。”
拥有禅者思维的人是强大的，也是随喜的。它在《道德经》中游，又在《论语》中潜，还在日常生活中修，教人去我执，得大自在，活好每一天。
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