新的一周又开始了。今天周一，教练带我们练习阴瑜伽。
阴瑜伽主要锻炼的部位是盘骨及下背部。在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果。
提前半小时就到达练习场了。有几位高手姐姐已经预热开了。看到她们练出高难度动作时，我总会不由自主、无比羡慕地问的一句话：“这个体式需要练几年？”每当这时，都会引来一阵大笑。笑我太急。只要每天坚持练，每次练的时候都达到自己当时最能做到的最大限度，都能练出来的。
姐姐特别强调不要太过，太过，会导致肌肉拉伤，不得不中断下来养伤。我是怕痛之人，每每练习觉得很痛的时候 ，就会放缓下来。基本不用担心用力过猛而拉伤自己的事儿。
练瑜伽分明就是自我找虐的过程，优秀的姐姐们在挑战自己久未练习的高难动作时，仍然会酸痛到流汗。而我们这些初学者，每一场1小时的练习，总有那么几个动作会痛到龇牙咧嘴。
挑战自我，痛并快乐着，这就是目前我的瑜伽状态。每天进步一点点，加油！
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