读此书之前，以为是培养自己微小的习惯，听了几节以后，原来是从微小的习惯开始，要求不多，比如就练1个字，看一页书，写50个字，做一个俯卧撑，练1分钟平板支撑等，由于任务简单，就没有负担，也没有不完成的借口了。
我也是一直在给自己定目标，比如跑步，后来发现做不到；下班步行回家，时间上又不允许；做keep20分钟，总是找不到合适的时间。即使练1个字也是想着把一个字练好需要20分钟，都没有坚持，是意识不到位，还是自制力太差，或者确实生活如此忙乱。读书，写作也都被日常生活所占领。
分析其原因，还是把它们当成了负担，觉得实在找不出大块时间去完成，给了自己一个理由。
要怎么改变呢?规定自己每天
看一页书，写50字感悟。
读一页专业书，写50字感悟，或笔记摘抄。
做1分钟平板支撑。
靠墙站立5分钟。
练1个字。
写一个文案。
听1节课。写50字感悟。
一开始不要把目标定的太高，把自己给难住了，也就没有信心完成了，有的时候虽说死磕逼自己一把会有更大进步。但是畏难心里主导了我们的生活，就像一开始就要求自己跑马拉松，一次可能能坚持下来，但是我不敢还保证有第二次，第三次。
想到给孩子训练，一次要求100下，对他来说就是高要求，有了抵触心里，不如10个一组，得一个小奖片，做10组，得10个奖片，也是100下，效果好。也就是化整为零的思想。
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