周三日记

周三日记

今天基本上把to do list全部完成了，最近想要去学习做手帐和思维导图，希望这周能够学习入门。

另外今天发现了一个很有意思的现象，最近这一周因为有点感冒，睡眠不是特别好。白天的时候会有些头疼，今天格外的头疼，就好像是被一个什么东西勒住一样，我自己按摩头部的时候发现在头顶的地方我按下去会特别疼，就那一小块区域会特别酸胀的疼，我立马就想到，很多男士秃顶就是在这个位置。所以我就下了一个结论，应该可以说一个人之所以会秃，真的是跟他的睡眠状况直接挂钩，（以前我去理发店总是会问理发师说，为什么我老觉得我头发长不长，理发师就会说是因为我睡眠不好掉头发导致的。我当时还不信因为我感觉我睡得挺好的呀）

而一个人之所以睡眠不好除了感冒这些外在的原因，最主要原因就是精神压力导致的。其实如果换作以前，我不会对头疼有任何其他的想法，头疼就是头疼，吹吹风一会儿就好了。我不会想它的原因，也不会在按摩头部的时候觉察到每一块区域按下去的时候会有不同类型的疼痛感，包括我以前也不会观察我的情绪是怎样产生，怎样的发展，怎样的消失……我开始意识到很多生活当中细节的变化都是特别有意思并且都会有原因的，通过这些原因我们又能够追根溯底的找到解决的办法。

我把这一切都归功于开始练习冥想课程之后，我特别喜欢老师引导我们去观察自己的身体变化，观察情绪变化，关照我们的内心……

从上中学开始我就特别容易头疼，我仔细想想70%以上的原因是精神紧张造成的。今天回到家我就先躺在床上跟着音乐静静的练习半个小时的冥想，跟着引导和音乐深呼吸慢慢的让自己变得越来越放松。等我做完头顶虽然还是会有一种紧箍感，但是疼痛感和压迫感没有那么强烈了，所以应该把冥想融入到每天的生活中，成为我自己独处时的放松方时光，让我每天变得更轻松更快乐。