📚非暴力沟通（作业4）感受的根源
第五章课后练习，3选2：
📚非暴力沟通（作业4）感受的根源
5-1马歇尔认为：别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源，你是否同意这个观点？举例说明。
很同意这个观点，与情绪ABC理论有异曲同工之处。
非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
情绪ABC理论指出：事件A本身没有任何对错指向，是看待事件的态度B左右了结果，积极态度B+会导致好的结果C+，而消极态度B–则会导致不良结果C–。
所以说：事件本身不会带来负面情绪，让你不开心的是你对于这件事情的看法，所以，重要的是改变认知。
比如：昨天上午领导找我谈话，通知我分工调整，我分管的工作将扩大一倍以上……对于领导这样的“通知”方式，我是不太舒服的，甚至于，当场就想反驳和拒绝（由于当时赶着去开会，领导也没讲完，我也没时间发表意见）。
后来冷静下来，觉察到了自己的感受，慢慢消化了事实，分析了自己的状况：领导的行为貌似刺激了我，但是，我的感受的根源究竟是什么？深挖一下，有以下几点：
1.希望得到领导的尊重，不是“被通知”，而是能先征求我的意见；
2.希望领导能先了解一下我的工作情况，并听听我的想法，这样的工作加量是否是我能承受的？
3.如果给我工作加量，有否给我更多的支持和保障，尤其是人员。
～所以说，其实是我自己的想法，影响了我的感受！下一步，会找领导表达一下我的感受，并提出请求：或者不调整分工（相当困难），或者给我更多支持和保障。
📚非暴力沟通（作业4）感受的根源
5-2听到不中听的话时，有四种选择。
请在一周中留意一句自己听到的不中听的话，写下来。并记录体会4种选择后的心情、事态发展等。
（如果没有找到这样的话，则假设你听到了这句不中听的话并做练习：“你总是把自己的观点强加于人，真讨厌!”）
听到不中听的话有四种选择：
1.责备自己
2.责备他人
3.体会自己的感受和需要
4.体会他人的感受和需要
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5-3 留意一次情绪中的朋友，猜测他的需要（P53有需要词汇表）。如果方便，试着和他建立联系，告诉他你体会到的“他的感受，需要”，简要记录过程。
修改“微谈藏享”栏目的文章，委员提供了一稿，小编修改了二稿，我修改了三稿。
当小编看完我修改的三稿后，马上冲到我办公室来（已经到了下班时间，但是，我知道我必须加班了）。我让她坐下来，慢慢说～
小编情绪激动地说：我知道我的问题在哪里了！刚刚开始上班的时候，我也是充满激情地干活，很卖力很积极～但是，时间长了，自己的热情渐渐退去了，不求有功但求无过，对自己已经没啥要求，只要不出错就OK了……终于成为了自己以前曾经讨厌的那种人……
我让她全部讲完，让她的情绪慢慢流淌，告诉她：我也有过低谷，有过听之任之、无所谓的状态，也曾经成为了自己所讨厌的那种人……（倾听，共情）
——猜测她的需要是：倾听，接纳，尊重，支持，信任，理解，成长……
——我已经在当场让她感受到了我的理解，让她知道，我已经体会到了她的感受和需要，并且，把幸福的五个要素向她解说了一下，顺便把《持续的幸福》这本书送给了她！
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