7/21焕新8班冥想练习

        关于冥想，最早在心理学书中看到，第一次进行是在瑜伽课中，老师课前指导进行的，后来再一次心理学实战课中也有过两次冥想。每次冥想结束后都觉得很放松，印象最深的一句指导语：闭上眼睛，现在我们呼出的是不满，悲伤，痛苦，不愉快......我们吸进的是能量，愉快，舒服的新鲜空气……自己进行冥想练习还是第一次，今日午后，我选择了喜马拉雅的一个冥想音乐，带着指导语的，为时大概三分钟。结束后感觉有一种释放压力后的舒服。

          《自控力》这本书提到的意志力实验，5分钟训练大脑冥想，认为我们可以通过冥想来培养我们的自控，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，大脑灰质也会随之增多。对于这点，我还在持观望态度，希望真的如作者所说。

            这两天在努力养成早睡早起的习惯，和少玩手机的习惯。突然感觉最近一直特别累不在状态可能与长期缺乏睡眠有关。所以今日继续早早打卡，早早洗漱睡觉。