生气和愤怒

生气和愤怒有区别吗？有。它们不是都属于情绪的基本形式之一——愤怒吗？是的，它们都属于愤怒。

它们的区别在哪里呢？对情绪和情感可以从不同方面进行度量，即情绪和情感的变化有不同的维度。这种度量可以从情绪和情感的动力性、激动度、强度和紧张度这四个方面来进行。

生气和愤怒就是从强度这一维度来进行区分的。情绪和情感的强度有强和弱的两极。从不满到暴怒，从惬意到狂喜都是弱和强的两极。在这两极之间，还可以区分出不同的强度，如从不满到暴怒之间可以区分出生气、发怒和大怒等几种强度。

通俗地来说，生气和愤怒都属于愤怒，只是程度不同而已。这 一点从汉字的词义上来看，也能区分出来。因为怒，除了生气、气愤的意思，还有一个意思是“盛大”，如山花怒放，即盛开的意思。

但不能小看了这程度的不同。因为量变引起质变。从心理的角度来看，生气，属于正常的情绪反应，一般不用处理，静静地等一等就好了。而生气往往伴随有攻击。这种攻击有三种呈现：一种是向外，你攻击我，我马上就攻击你。你骂我一句，我就骂你十句。第二种是象征化。在估量了自己的力量不足以正面反击时，就采取象征性办法来攻击，以达到心理平衡。如，被指责后，很生气地摔东西。最典型的就是扎小人，对某人感到很生气，又无法对他实行语言或物理攻击，那就扎个小人诅咒他。一度相当流行的那句话，“画个圈圈诅咒你”，就是象征性的攻击。这两种攻击，都是指向外界的。当人们采取这两种方式来处理自己的生气时，他的心理是健康的。而还有一种攻击是向内的。当在外界被指责，或事情不顺利时，他转而攻击自己，认为是自己不够好，没有价值等等，这种应对会造成抑郁。最极端的就是自杀。

愤怒则是异常的情绪反应，它是一种能量，需要转化。而且愤怒往往伴随着攻击。处理愤怒的最佳办法就是静静等上十二秒，因为“飘风不终朝，骤雨不终日”。当我们面对一个处在愤怒中的人时，最好就是静静地观察、等待，在此期间不要再去刺激他。当平静下来之后，做运动应该是较好的一种转化方式。

最后，请思考一个问题，从惬意到狂喜之间，您可以区分出 几种强度呢？