一名资深老教练，给健身小白的五大建议

一名资深老教练，给健身小白的五大建议

      大家好，我是你们的老朋友黄教练。

我写健身科普文章，有一段时间了。积累了一批粉丝，也有很多粉丝加了我微信，进了微信健身交流群。各种健身级别的都有。

一名资深老教练，给健身小白的五大建议

      但大多数还是纯健身小白。所以我做为一大部分人的健身启蒙老师，我深感责任重大。这里黄教练给健身小白五大建议，希望大家用心记住。

一名资深老教练，给健身小白的五大建议

    一：不要盲目照搬别人的训练计划

健身的人有很多，男女老少，高矮胖瘦皆有。每个人的目的也不一样，自己都对自己有一个评判标准。哪怕那个女生只有90斤，她说她还要减脂，那也是正常的。所以你照搬一个相同身型的人的训练计划，都不一定合适。所以归根结底，还得有自己的训练计划！

一名资深老教练，给健身小白的五大建议

    二：时间会给你答案

如果你抱着健身来练就好身材的目的。那你就别想着几天，或者半个月很短时间练就出来。你身上的肥肉不是一天吃出来的，你怎么认为它会一天就减下去。减肥一个月可以瘦十斤差不多了，但增肌起码半年后看结果。要不然长得都是脂肪又有何意义呢？

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      三：饮食跟训练同样重要

你以为只要锻炼了，就一定会有好身材吗？多的是人运动减肥，越减越肥。运动增肌，越增越瘦的。你不把饮食控制好，哪来的营养，怎么增长肌肉。不控制好热量，怎么能减下去脂肪呢。对于小白，你可能接受不了运动营养补剂。但最起码也要把饮食中的营养补充到位。

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      四：不要有过多的攀比心

我们打篮球流行一句话，你靠身体打球的人，总会遇到一个身体比你更好的人，全方位碾压你。同样健身也是，你以为自己有点肌肉就到处显摆，总会遇到一个肌肉围度大你好几圈的人，彻底的打击鄙视你。少显摆，多撸铁。

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      五：多学习健身知识肯定不会错

即使你有请私人教练。也不代表你可以不带脑子来运动健身。不要担心脑容量不够，学习健身知识麻烦。多学习一些健身小常识，未来的路还很长很长。运动健身的一些方法技巧，很多都是日常生活中非常受用的。书到用时方恨少，力到使处悔增肌。

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      本期文章到此结束，学习更多健身知识，扫码加黄教练微信，拉你进健身交流学习群。一起共同塑造完美身材。谢谢大家，我们下期见！

 

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