这些坏心情，可能来自外界的坏消息，也可能来自内心的担忧和焦虑，它们都有一个共通点：总是无孔不入，顽固地钻入我们的脑海中，破坏我们的状态，让我们无心工作，陷入情绪的低潮之中。
如果我们遭遇到坏心情的侵扰，可以做些什么让自己更快地从中挣脱出来呢？琦琦分享的几个点特别受用：
1、理解情绪和事实的关系：大多数的时候，我们所担忧的事情都不会发生，所烦恼的问题都是钻牛角尖，所焦虑的后果都是杞人忧天。可以给自己一个相反的预设。
2、切断联系：一旦觉察到自己的心情受到影响，立刻考虑切断跟负面来源的联系，可以先让自己忙起来。
3、回血方法：平时，从生活和工作中积累能带给自己成就感的事情或者美好回忆的经历；好好睡觉；在阳光下散步，提高自己面对困难和威胁的信心。
4、设定一个期待：可以为自己购置一件一直想要的东西，参与一个一直感兴趣的活动，跟久违的朋友小聚一下等等。
5、为自己松绑：不妨改变一下心态，让自己更多地去体验这种感受：“我无法100%掌控，但是我可以通过我的行动，来尽可能地干预和影响它。”
6、列出自己能获得的帮助：列出自己的支持圈、共情圈、熟人圈，想一想，如果真的发生不愿见到的后果，可以向哪些人求助？
永远都不要失去对生活的信心。因为，当你觉得自己在低谷的时候，不论往哪里走，你都是在上升！
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