动起来！
简书上写作者居多，大家都是可爱的人，坚持日更的人尤为可爱。如此可爱的你，是不是每天都为写什么主题而苦恼？又为如何流畅的写出满意的文章而烦忧？脑海中冒出来一个灵感，还没来得及抓住，它就跑得没影儿了，心生懊恼。过低的阅读量打击着你，日更的压力折磨着你。可爱又执着的你，为了写文，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。是不是感觉好悲情？其实完全没必要。
有的时候，不是你的写作技巧不强、知识储备不够，而是你的大脑运转不起来，深藏于你大脑中的各种知识和想象无法及时有效的输出，造成了思维卡壳的现象。这个时候，不要再绞尽脑汁、冥思苦想、深耕厚植、挖掘到底了，稍微停一下，起来动一动，活动活动身体，最主要的是：锻炼锻炼大脑。为什么要给你这样建议呢？锻炼身体大家都懂，为啥还能锻炼大脑呢？如何锻炼大脑呢？答案就在《大脑健身房》这本书中。
一、这位作者背景不简单，他来自诺贝尔医学奖的摇篮
我们都知道运动可以让身体更健康、身材更健美，可以使人感到快乐。缺少运动的人会有各种问题，小到身材走样，大到免疫力下降、身体机能出现问题。运动对人体有极大的好处，这是显而易见的事情。现在，有位医生写了一本书，告诉人们：运动对大脑也会产生巨大的影响，想要拥有一个更好用的大脑，运动吧！
这位医生，也就是《大脑健身房》的作者——安德斯.汉森，是来自瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家。一位医学专家，不去写科研论文，却跑来写科普书，是闲得无聊吗？要弄明白这一点，首先要了解他所在的卡罗林斯卡学院，这可不是一所普通的医学院。
卡罗林斯卡学院校徽
始建于1810年的卡罗林斯卡学院，是瑞典著名的医学院，世界顶尖医学院之一，世界百强大学。让其闻名于世的是：学院有一个诺贝尔委员会，每年负责评审和颁发诺贝尔生理学或医学奖。这里是世界瞩目的诺贝尔生理学或医学奖的评审地、诞生地，每时每刻都挑战着人类的智慧极限，滚动着世界最尖端、最前沿的医学发现。
2015年，中国女药学家屠呦呦获得诺贝尔生理学和医学奖，就是由卡罗林斯卡学院宣布，并在学院所在地斯德哥尔摩领奖。
与某些西方国家的大学不同，卡罗林斯卡学院并非以赢利为目的，其核心任务是"致力于通过研究、教育和信息共享来全面提高人类的健康水平”。在不以赢利为目的的学术氛围熏陶下，每一名卡罗林斯卡学院的学生或教员都以增益人类健康作为毕生奋斗的目标。这也就能理解，作者为什么愿意占用神经科学研究的时间，来向大众普及如何使自己的大脑更好用，且他给出的方案是如此的简单易行、实惠有效。
二、这本书不是为了畅销而写，习惯了文学作品的你可能会觉得它更像论文
在阅读本书时，请理解这是由一位医学专家写出来的，他写此书的目的不是为了畅销热卖，书中没有强烈冲突的故事情节，也不炫各种眼花缭乱的技能。安德斯.汉森在写此书时已经尽量减少专业术语的使用，也采用了很有趣的表达方式，目的只有一个：就是告诉你，亲爱的读者，去锻炼吧！
为了实现这唯一的、简单的、实在的目的，安德斯.汉森从多个方面讲述了锻炼是如何对大脑中的各种因素、各个区域进行影响的。为此，他搬出了实实在在的证据，进行了系统清晰的论证。结论很简单，自古以来众人皆知：运动有益身心健康！
有别于系统严谨注重逻辑的医学论文，作者在写作本书时可能为了尽量减少专业性给人带来的隔阂感和说教味道，采用了略显零散的表述方式，如果实在不适应这种风格，我简单整理了一下全书框架，希望能对你有帮助。
运动改善大脑
三、提高大脑不同区域的协同作战能力才是改善大脑功能的王道
动画片《哪吒》中有句话特别打动人：『我命由我不由天！』同样，大脑也可以由你自己塑造。这得益于新的脑细胞在不断发育，脑细胞之间的连接时而建立、时而消失。『大脑的改变是一个持续不断的进程，你今天的大脑和昨天的就不太一样。』
你所感受到的每一种感觉，你的每一个想法都会在大脑里留下一丝痕迹，并微妙地改变着你。
决定大脑功能优劣的既不是脑细胞的数量，也不是神经元连接的数量，而是大脑不同区域之间的协作程度。但协同作战需要以良好的脑细胞和神经元连接为基础。
这就好比，我们需要先优化配置最新的零部件，再系统升级操作程序，软硬件双管齐下，才能重新造就真正被你掌控的大脑。
不同的大脑部位对应不同的功能。作者在本书最后附上了一份简易词汇表，对书中所列大脑部位进行了简单直白的解释，你一看就能明白。
四、运动改善了大脑区域间的协作联系，从源头解决了多种心理和智力问题。
基于大脑的可塑性，作者从缓解压力、抵抗抑郁、提升注意力、提高记忆力、培养创造力、预防痴呆症等几个方面详细阐述了运动如何增强大脑不同区域的协同作战能力，如何改善因协作失衡产生的压力、焦虑、分心、抑郁、健忘、脑萎缩、思维僵化等各种复杂情况。
比如：运动可以增强额叶（大脑中负责思考的区域）和海马（记忆、控制情绪、空间定位区域）的功能，让它们分别和杏仁核（大脑中的压力触发点）建立更紧密的连接，从而更有效地控制杏仁核，帮助你缓解压力，赶走焦虑，对抗紧张情绪，阻止大脑萎缩。
其他方面的具体原理不一一概括罗列了。如果你对大脑的具体运行原理感兴趣，可以阅读此书。现在，你只要知道，不管是任何状态，都可以通过运动去缓解和改善，直至达到最佳。
请让你的大脑变得活跃起来。只有一个活跃的大脑，才能做很多不一样的事情，才能去体会不一样的人生。
你可以不参加远距离长跑、不看健身杂志、不参加运动量超大的体育活动，但是，你多少应该运动一点。
运动的目的并不是成为健美先生或者练出6块腹肌，而是让你的大脑达到最佳的状态。
健脑小游戏已成为一个价值数十亿元的行业。我的建议是，把它们都删了——它们不会起作用的。
你也不用过于关注营养品和其他所谓能激发大脑潜能的“神奇方法”，因为这些方法也是无效的。相反，你应该花时间在已经被科学证实有效的健脑方法上——运动。
运动是免费的。而且运动的种类和场所并不重要。重要的是你动没动。
当你读完这本书后，就会有一种马上穿上运动服去运动的冲动，这就是这本书的魅力所在。不管是什么样的运动，只要是适合自己的，就是最好的，当你锻炼完，就会有神清气爽的感觉，坚持不懈地锻炼下去，让身体变得更好的同时，就是在锻炼大脑的健康程度。
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