作者:奥莉小圆脸:不爱码字的教练不是好的修行者
心理世界看不见,摸不着,但并非虚无缥缈,无中生有。人所有的感知、思想、情绪,凡此种种都来自脑袋里那块像蘑菇一般粘稠、长满皱褶的部件——大脑。
我们习以为常关注的是别人的语言和行为,说了什么,做了什么,是可见的,可至于这个人为什么这么说,为什么这么做,很少有人深想。
如果把人比喻为一棵大树,我们能看到的是地面之上的树干和枝丫,就好像这个人的身体、外表、神态和举止,至于这个人的感受、情绪、情感、信念、预设和价值观,都如树根一样,深深的扎在土里。
当我们看到一棵树出现问题,叶子发黄了,枝条打蔫了,能不能救得活,得看是树根腐坏了,局部被虫蛀,还是因外力损坏。而当一个人萎靡不振,没有干劲,情绪低落,我们又会怎么看呢?我们是否愿意去关心“树根”的状况,还是只觉得他无病呻吟,不能脚踏实地面对生活,太矫情呢?
世界上有那么多医院和医生来照顾我们的身体,出现问题的时候帮助它们恢复健康,再次正常运转。而精神科、心理医生、心理咨询师,则是负责照顾人们的心理。这本小书讲的就是蛤蟆先生因为抑郁去看心理医生的故事。
最终,通过蛤蟆和苍鹭医生的共同努力,蛤蟆又重新振作起来,找回生活的激情。本书让读者一览心理工作的过程。虽然只是两个人坐在那里说话,到底和普通的谈话有什么不同?
❤我相信你一定会好
深陷抑郁的蛤蟆第一次去咨询室的时候,临走问苍鹭:你认为我会好起来吗?苍鹭站定,直视他的眼睛说:如果我不相信每个人都有能力变得更好,那我就不会做这份工作了。
这一段我反复读了很多次,这简单的几句话让我感觉到心口发热。“每个人都有能力变得更好”,这不是一句逻辑上的判断,也不是打一剂“鸡血”或者端一碗“鸡汤”,而是一个人从事一份工作的动力和信念,是这个人与来访者四目相对时,眼神中传递的坚定。他相信眼前的这个人有能力摆脱困境,活出比当下更好的人生。
苍鹭一定秉承了积极心理学的观点,咨询的目的并不仅仅在于除去蛤蟆的心理或行为上的问题,而是要帮助蛤蟆成长。积极心理学重视人性的积极方面,相信变化,与我们熟悉的成长型思维一脉相承。
对于来访者,这份全然的相信本身就是一种莫名的力量。这可是有科学实验验证过的,积极的预期会让人有更佳的表现。
❤我给予你全身心的关注
在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是,他能得到苍鹭全身心的关注。这辈子,还没有人对他如此全神贯注过,他也不曾记得自己这样对待过别人。
在生活中,抑郁的蛤蟆得到了朋友们的关心:细心照料,好心劝告,严正告知这样下去的凄惨后果,都没用,獾便下了最后通牒,让蛤蟆去看心理咨询师。
与朋友们的关心不同,苍鹭给予的关注是:在这个时间里,除了你,其他都不重要。苍鹭不在蛤蟆的生活中占有任何角色和位置,对蛤蟆也没有任何期待。苍鹭会认真聆听蛤蟆的讲述,无论是对父母朋友的抱怨还是顾影自怜。这种关注的意义正如蛤蟆所说:
“将自己的经历告诉别人,而不会因此被嘲笑或排斥,是多么大的慰藉。”
全身心的关注就是与对方共情,不用自己的标准衡量好坏,不用自己的价值观评判对错,不站在道德高地上指责,不说风凉话,不讲大道理,是一个人对另一个人最大程度的感同身受。
❤用提问引发自我觉察
除了静静的聆听之外,苍鹭还会提问。
蛤蟆发现,通过苍鹭的提问,他开始觉察到自己的种种想法和感受。渐渐地,他开始在很多方面探索和审视自己,和苍鹭探讨自己的感觉,用苍鹭给他介绍的心理理论理解自己的状态和行为。
蛤蟆开始与自己的情绪联结起来,不再压抑或者无视它们。情绪是自我的重要部分,就像胳膊和腿是身体的一部分,身体要是受伤了,人们肯定不会不管不顾,但对于情绪问题却有可能不闻不问。情绪要是弃之不顾,如同身体被截去某个部分,残缺的心理又何谈健康呢?
人为什么会逃避情绪呢?应是藏着每个人最不愿面对的感受吧。而那些黑暗的房间,如果我们不打开门或窗,光永远都照不到。蛤蟆总觉得自己倒霉,父母和朋友们,每个人都对自己都不好。
越是深入的自我觉察,越容易发生激烈的阻抗。因为,这样的发现会打破心理上本来的平衡,虽然可能带你走向蜕变,但更加可能发现,我们看到的自己不是自己喜欢的样子。就像蛤蟆,总被骂,而当他发现自己竟然在有意无意之间,配合了他人训斥自己的戏码。
“你还要为自己的不快乐责怪别人多久?”
❤一切都是客户自己的选择
在激烈的内心冲突之后,蛤蟆得到了深刻的领悟。此时,他站在了十字路口上:是继续选择自怨自艾,认为所有人都对不起自己?还是选择为自己的人生负责,把生活过成自己想要的样子?
“这么说也许有些残酷,能帮你的人是你自己,也只有你自己。”
做出选择的难度并不亚于顿悟,可能体验到双重的痛苦。本来认为自己是受害者,父亲太严苛,母亲胆小怕事不爱自己,朋友不体贴,怎么到头来是让自己为自己的行为负责?
而如果选择了自己为自己负责,又该怎么做呢?就好像你从小到大都走同一条路上山,路是怎么踩出来的你已经不记得了,现在突然发现这不是唯一的路,自己可以一走出一条不同的路,虽然眼下没有现成的可走。
❤从内心的成长到实际的进步
“从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。”
顿悟不是终点,而是行动的开始。
本来是在“舒适圈”里进行熟悉的循环,当固有的模式被挑战,循环被打破,正说明固有的局限也被打破了。此时虽然对未知有焦虑,也是成长的动力,激发潜在的创造力。“每个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战“
“如果你为自己负责,就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己。”
故事的最后,蛤蟆准备卖掉祖传的大庄园,到城里去开一间公司。他从容的面对老獾的质疑,和河鼠的尖酸,坦诚自己以往是做错了事情,但显然,现在的他已经准备好大干一场了。
心理咨询通过语言,与来访者在看不见的心理层面工作,反过来却能实实在在的改变一个人的现实生活。
后记:心理咨询与教练
学教练的时候,总在区分教练与心理咨询。二者都是面向正常人群,虽然在服务对象、方式和范围上有区别,但都是面向正常人群的。心理治疗则不同,要交给心理医生或者精神科医生,不是心理调试可以解决的,严重的还需要配合药物。
教练的原理,在以上五方面与心理咨询完全可以相通。所以合上这本小书之后,作为教练,我也在扪心自问:
①我是否笃定的相信每个人都有变得更好的能力,并出于相信而敢于挑战他们?
②我是否在教练的过程中给予了被教练者全身心的关注,而让他们体会到感同身受?
③我是否与被教练者共同探索到了他们真实的情感和模式,共创了真正的可能性?
④我是否足够支持被教练者勇敢的突破自己,做出当下最好的选择?
⑤我是否足够支持被教练者把内在的成长应用在现实中,发生态度和行为上的转变?
如果答案都是Yes!那这就是一次全力以赴的教练!至于效果,苍鹭说的对:
“我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨(jiao)询(lian)也是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力,就能预见积极的结果。但归根结底,这一切都取决于你。”
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