这个测试量表是世界著名的专业心理健康测试量表。抑郁程度自我测评，也是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表之一。该量表适合有焦虑表现，但不知道自己抑郁程度如何，可以自测一下。绝大多数人其实或多或少都会有一些抑郁，抑郁是人的最常见的一种心理，但严重的抑郁的确会影响我们的身心健康。请尽量用一种放松客观的心态完成本次测试。根据自己最近一周的表现来进行回答，每个选项都有相应的分值，测试过程中请自行记录。在正式开始前请做三次深长的呼吸，调整好状态后，就可以开始测试。每项选择一个答案，最后将测试得分相加。
1.我感到情绪沮丧郁闷
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
2.我感到早晨心情最好
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
3.我要哭或者想哭
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
4.我夜间睡眠不好
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
5.我吃饭像平时一样多
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
6.我的性功能正常
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
7.我感到体重减轻
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
8.我为便秘烦恼
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
9.我的心跳比平时更快
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
10.我无故感到疲劳
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
11.我的头脑像往常一样清楚
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
12.我做事情像平时一样不感到困难
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
13.我坐卧不要安难以保持平静
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
14.我对未来感到有希望
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
15.我比平时更容易激怒
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
16.我觉得决定什么事儿很容易
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
17.我感到自己是有用的或不可或缺的人
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
18.我的生活很有意义
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
19.假如我去世了别人会过得更好
从无（1分）
有时（2分）
经常（3分）
持续（4分）
20.我仍旧喜爱平时喜爱的东西
从无（4分）
有时（3分）
经常（2分）
持续（1分）
20道题到此测试完毕，下面介绍测试结果。
将每项测试得分相加，相加得到的总数×1.25取整，总分越低则状态越好。
标准分为53分。53分~62分为轻度抑郁。63分～72分为中度抑郁。大于72分则为重度抑郁。
轻度抑郁的建议可以选择一些影响的练习。中度抑郁的建议可以做一些心理咨询。重度抑郁的希望优先就医，寻求专业人士帮助。
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