【练习内容】
具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html
原地弓步上拉
弓步前行
弓步上拉换脚
弓步双脚上拉
弓步双脚上拉+换脚
【收获】
今天在练习原地弓步上拉的时候，在想前脚掌是不是在重心前面了，疑惑了一下，好像还没有想明白。如果按照之前的话，我可能就会停下来不练习了，因为会怀疑自己动作不对，有点类似于追求“完美主义”，这样会让我停在原地。所以目前，我先按照视频里面的动作来练习，尽可能标准一些。说不定，慢慢有一天，自己就能明白这个动作了。
【我今天哪些点做的不错】
心情：两颗半，今天跑步的时候，脑子里面想了很多其他事情，感觉有点头晕。
注意力：三颗星
【我应该如何利用学到的经验】
腿抬高点！！！
跑步：3.21公里
时间：17分06秒
配速：516，508，521
第二公里的配速怎么那么快，哈哈哈。当时有一群小孩子在练习跑步，当时教练向他们大喊，腿抬高点。我好像也受到了鼓励，抬高腿跑了一圈，跑完后就觉得有点累了。腿部还是比较缺乏力量。不过小孩子们真的很有活力呀，祖国的未来真的好棒。
PS：今天听到一个音频，Steve说17期- 李纪元 - 带盲人跑步的铁人三项妈妈。https://www.ximalaya.com/qinggan/3385682/22304713
里面说到了她跑步的一些故事，她是怎么开始跑步，然后怎么慢慢坚持去影响到一些人的。听完之后觉得暖暖的，大家在路上或者有空的时候，可以去听听。
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