关键跑姿的第十六天

【练习内容】

具体动作可参考视频里面的最后5个动作：https://www.iqiyi.com/w_19rt7b5vm5.html

原地弓步上拉

弓步前行

弓步上拉换脚

弓步双脚上拉

弓步双脚上拉+换脚

【收获】

今天练习动作还蛮有状态的，因为是在路边练习，身边没有什么人，自己可以沉醉在自己的世界里。（有点自我感动~~~女神经~~~）

自我沉醉的好处就是动作会练习得比较到位，注意力会放在动作上面了。

弓步前行的时候，有感觉到另外一只脚好像是脚跟着地了，刻意调整了一下，后面跑着跑着，心想，是不是让自己舒服一点会好的，让它自然一些，不要去关注它，重点放在另外一只脚上面。自我感觉，好像这样子会舒服一些。

【我今天哪些点做的不错】

心情：三颗星，给自己点赞。

注意力：三颗半，给你加多半颗星啦。

【我应该如何利用学到的经验】

跑步的时候，去感受一下哪个姿势自己会感觉到更舒服？

跑步：1.02公里

时间：6分36秒

配速：616

晚上跑步去晚了，只跑了1公里。