基于前面三讲，作者认为：为享受这些财富，我们必须保持身心的高度健康。
这一讲，我想主要介绍享受财富并治理身心的实操方法：
1. 清晨冥想
2. 六时书
3. 消除烦恼的“无我，无想”
4. 圆圈日
5. 森林圆圈日
1. 清晨冥想
为什么要清晨冥想？作者认为，
1、早晨的静默时光，有可能会成为您一天生活中最重要、最珍贵的部分
2、静坐时，您从头到尾都在意识里进行一系列特定的练习，当您静修的功夫越发炉火纯青时，您的意识以及经营事业的能力，就好比一名专业运动员一样，圆融、敏捷、强健。
3、在古老的西藏，人们在问题发生前就练习如何解决问题。良好的静修时光和静修地点会营造出一种有利的氛围，有助于我们在意识里种下非常强大的种子。
4、也许问题发生时，您一开始还会遵循旧有的模式，可是在静修期间持续不断的练习，会让您停下来，记得要采取新的方式，恶性循环被釜底抽薪。
最重要的，清晨冥想有助于独立思考并向内寻求答案。
接着，作者详细介绍了清晨冥想打坐的方法：
1、起床后刷牙洗脸，给身体补充水分。
2、在家里找一个特别的角落，作为专门静修的空间，尽可能保持安静，不受干扰。
3、对静修空间进行打扫整理。当您来回打扫时，这个行为代表着清理您的事业生活和意识。
4、盘腿而坐，背挺直，坐姿要舒服。
5、双手轻松放在腿上，手掌朝天，全身放松，持续做十次缓慢的深呼吸，先呼后吸算一次呼吸。
6、深呼吸后将意识专注于某个特定的问题上，您想这个问题的具体情形，回顾这个情境中蕴含的空性或潜能。
7、静默结束前观想自己已经成为理想中的样子，比如观想自己不仅非常富有，同时也大量布施。尽情观想自己是最成功，最有智慧，最具慈悲心的人
8、每天静修15到30分钟，“每天”非常重要，否则静修是不起作用的
除了作者介绍的这个方法，我在喜马拉雅录制了几个冥想音频，第1讲推荐过一个深度联结的音频，还有其他情绪释放，跳出系统在更全更高视角，保持内在平衡，脑心腹能量整合等都可以用于清晨冥想，您可以下载喜马拉雅APP，在搜索里输入“高平教练”，然后您就会找到它们了，希望对您内在力量的整合和赋能有所助力。
2. 6时书
6时书的好处？
基于前面3讲，我们知道铭印的运作方式，正向行为形成正面铭印，负面行为形成负面铭印。作者认为，我们要努力积累正向行为，同时减少负面行为的发生。6时书是起到这个作用的一个方法。
6时书是什么？
一天六次常规的记录自己的行为，没有判断或者内疚，只是对自己建立一个追踪体系。
6时书记录，具体步骤是什么？
1）找出目前亟待解决的3个问题（可参考《能断金刚》中提到的46个商业问题，也可根据自身实际情况确定3个问题）
2）找一本小本子作为随身日志，画六个框，一天分六次使用，基本每2小时自查一次
3）出门前检查每个问题的的解决方法（需提前写好），写下要做的事作为当天的行动目标，以“+”、“-”号表示正负面行为的记录，每次自查时具体记录（一定要具体：+如我耐心听取了XX的建议/-我没听完XX的建议就打断了对方的发言）
4）睡觉前再次回顾一天的记录，区分最好和最坏的三件事，保持正向，不需要做评判
5）诚实、简短记录，追踪自己的身语意，不加评论。记录的目的是通过留意就会自然开始改变，通过学习植入哪些铭印可以创造您期待的结果，有意识的种植这些种子。
3. 心识无垢
除了前面介绍的清晨冥想和6时书，作者针对如何处理日常负面念头和情绪，介绍了“无我”“无想”的方法，他提到一个亲身经历：
有一次他老板打电话让他收购一万克拉的钻石，这个数目很大，当他终于搞定回到公司，老板找他发火说我只要一千克拉的钻石。很显然打电话时老板说错了，但这时最愚蠢的办法就是骂回去。
那怎么办呢，我们已经知道这个情境也是空的，当这个情境出现的时候，沮丧愤怒的自然反应淹没您之前，只有3秒钟的时间。如果能觉察，就不再经历原本会遭遇的灾祸，如果不能，就被这负面的铭印控制，被大水冲走了。
注意，“无想”并不是假装眼前生气的人不存在，或不判断不感受。情境是无比真实的，能完全自主的是对情境的反应。
然后，他得到了灵感，为这一万克拉的钻石找到了好去处。
这个故事强调的是，无论对方感知和情绪如何，能觉察到感知都来自我们自己，而非对方（基于“万物皆为空性”法则），做到这点时，为“无我”；
停止用您的念头或想法看待对方，可以视其为空白屏幕，心识是投影仪，过去行为的铭印是给投影仪助力的电流。做到这点时，为“无想”。
作者教给我们以上两个概念，是想传达这个讯息：如果我们有能力在每个当下悉心照料心识，我们就能免受烦恼。
除了作者谈的“无我”“无想”这样的方法，处理负面念头和烦恼，作为专业教练，我们也有一个换视角技术。
如果您此刻或最近有一个烦恼或困境，邀请您针对这个困境，从以下4个视角来思考：
1）人的视角：
这个困境如果涉及到相关人，对方或其他人怎么看这件事？
2）时间线的视角：
这件事情发生前的您，怎么看这件事？
这件事情，如果成功了，成功后的您，会说什么？
人生终点时，再看这件事情，您会说什么？
3）事件的视角：
如果事件本身会说话，它会跟您说什么？
事件所涉及的物品，会说什么？比如，沉迷于手机的初中孩子，手机会说什么？
4）系统的视角：
环境如果会说话，它会说什么？比如，会议室里其他人，关于您们争论这件事，其他人会说什么。
希望以上4个视角，能支持您对您所处困境产生新的想法，从而，您会产生更有效的解决方案。当然，您也可以，只从您以上一个或几个视角里获得新的想法和解决方案。
4. 圆圈日+森林圆圈日
关于日常生活工作中如何跳出工作，获得对工作全新视角的方法，作者推荐了“圆圈日”方法，内容为：
1、每周或每隔一周的同一天定期进行。
2、圆圈日的上半天必须安静的独处，给自己一个完全安静和专注的空间。
3、静坐一小时
4、做些轻度运动，运动前喝点水。如果身体健康，您的意识会更加清晰，进入一个富有意义地赚钱的境界。
5、享用午餐前静静坐上一段时间，阅读一些关于人生更高意义的书籍，比如圣经等。从当前工作领域内极其有限的认知中抽离，将心识沉浸在数世纪以来最伟大的思想家们的思想中。
6、清淡午餐后，小睡片刻。这不仅使您的意识更为清醒，也会让身体更有活力。
7、午后进行某种实践类的学习，比如摄影，画画，书法或园艺。这种学习不应该与您的日常工作有直接“实际”的关联。如果能与某位真正精通某一技艺的能人共同学习，再好不过，活生生的技艺大师是最好的灵感来源。
8、帮助他人。通过有意识地付出努力，给身边需要的人亲身提供无偿的帮助。让意识远离日常工作中所形成的以自我为中心的焦点。
9、准备睡觉时再次回到静默空间，开始回顾一天的经历，并完成六时书，让宁静与您从外在获得的富有创意的影响作用于您的意识。
因为拥有终极状态只有在完全独处时才出现于意识中的宁静，关于一年中争取2周恢复和保养我们的创造力，作者推荐了“森林圆圈日”方法，践行要点：
1、这个方法能让您深入洞察职业生涯的未来愿景，让您的事业发生质的飞跃，迅速达成您的终极目标。
2、至少争取两周的休息时间，找一个可以完全的独处与静默的地方，拥有只有完全独处时才会出现于意识中的那种宁静。
3、记住，这是一次认真严肃的尝试：在您的成年生活中，您从未坚定地去除所有外在干扰而专注于内心。您将看到您的意识带动无与伦比的爆炸性创意与能量；答案在静默中孕育着，并在五天或一周后以一瞬间的“顿悟”呈现在您面前。
4、每天的基本安排就是以下几种活动的循环轮换：一小时的静默，只思考生活与工作中的重大问题；一小时的研读伟大思想家的思想与著作；一小时户外行走或运动；一小时清淡的饮食与休息。
5、在进入森林圆圈后的一周里，会出现几天的低潮，很正常，无论是意识里积极的一面，还是消极的一面，都会在这里得到加强与放大。
6、森林圆圈日的最后三四天是专门用于全面回顾您的工作与生活的时间。在这三四天中，把每一天中某段时间专门用于记录与您的项目相关的所有绝妙的想法，然后重新设计您的每日安排。
7、当回到您的家庭与工作生活中，您在森林圆圈日内获得的好主意，都来源于您通过在过去善待他人而在意识里种下的铭印，在静默与内省这样极其有利的氛围中，这些铭印更快地浮上意识层面。
尽管我从未试过森林圆圈日这样长达2周的自我调整活动，看完作者的描述，我相信这个方法的威力，因为我从一些名人传记里看过类似的自我赋能方法，非常有效！
这一讲主要是作者的实操方法总结，我尽量重点性地概括以上5种方法，希望这些内容对您在实操上有所助力。
最后，作者在享受财富，治理身心这部分再次提出我们如何理解问题的空性。
正如前面3讲我们了解到的：世界上所有事物都是空性的，
世上没有一样东西本身是好或是坏的，一个人的美食可能是另一个人的毒药。
事物好坏取决于您的感知，而这些感知非常精确地受控于您过去在意识力植入的好或坏的铭印。
所以问题本身不是问题，如何看待问题才是问题所在。
是您意识中某些东西让您把问题视为问题。
看到这点，您就明白应该把问题视为最好的成长机会，
开启您从自身寻找问题的根源和解决方案的旅程。
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