1.默念“很快就睡着了”
很多人都是担心睡眠时间不足而不断告诉自己再不睡着就要起床了，进而产生更焦虑的情绪。这样做不但不能促进入睡，还会是大脑处于高度兴奋状态。
默念“很快就睡着了”，其实是一种心理暗示，就像自己给自己加油打气一样——有积极作用。
2.应用小睡眠软件
小睡眠软件有多种声音可以选择，你可以选择让你放松身心的声音听着入眠，但声音不宜过大以免影响听力。
3.想象自己在身心放松的环境睡觉或把注意力集中在自身呼吸上
这样做是为了放松身心，转移注意力，利于入睡。
4.营造黑暗的睡眠环境
光会影响黑色素的分泌，进而影响睡眠质量。黑暗的环境有利于睡眠。
如果你在学校住宿，不妨尝试以下系列的床帘。
遮光强即可，风格不限
如果学校不允许用床帘，那么眼罩也是不错的选择。
5.戴降噪耳塞
有些人习惯于在安静的环境下入睡，故而些许嘈杂声都能让人惊醒或难以入睡。
戴耳塞入睡便是不错的选择，但别忘了把闹钟调震动，不然有可能错过起床的时间。
6.睡觉时回忆自己需要记忆的东西或新学的技能
这个方法任何人都适用，但不要回想一些让大脑兴奋的事情即可。
学习也是，想睡的时候就想一下学习过的知识
人的一个睡眠周期约为90min,若中途打断，那么这个睡眠周期便白费了。晚上睡四到五个睡眠周期，白天午休不超30min就基本能满足人体睡眠需求了。若午休超过半小时会容易使人下午犯困，晚上难以入睡。
所以，不用过于担心自己睡眠不足，多数人失眠的原因是担心自己睡眠不足造成的。
不到万不得已最好不要吃安眠药，因为安眠药吃多了，身体会对其产生耐药性——吃得越多，药所需份量越大。
（PS:若对睡眠周期有疑惑，可以看看《睡眠革命》这本书。）
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