产妇生产后一个月分为四段，一周为一段。
第一阶段，即第一周，以养肝补血，排恶露为主。以流食、粥、烂面条为主。
第一天：素食、流食为主
早餐（6点-7点） ：鸡蛋水（三个鸡蛋），以蛋类为主
加餐（9点-10点） ：莲菜水
午餐（12点-13点）：烂面条
加餐（15点-16点）：苹果水，蔬菜水果。
晚餐（18点-19点）：小米汤，凉拌菜，馒头。
加餐（21点-22点）：汤面条（馄饨、丸子汤）
莲菜，具有通气、开胃、润肺、止咳、利便、下奶、排恶露的功效，将莲菜切片煮烂，连同莲菜和汤水吃下。
第一天月子餐，禁炒，禁油，不能急于喝大补的汤，避免在母乳下来之前因大补造成乳汁淤积，乳房疼痛。
第二天：高热量高蛋白，易消化为主
早餐：玉米糁汤，鸡蛋羹
加餐：麻油猪肝汤
午餐：汤面条（鸡蛋西红柿面、青菜面）
加餐：苹果水或莲菜水
晚餐：红薯稀饭，菜（芹菜、茭白、红萝卜、香菇、豆腐、西红柿、菠菜、木耳等），馒头
加餐：汤面条
猪肝，润肺、排淤血、补血。麻油猪肝汤做法：鲜猪肝切大块，用醋泡20分钟，切片，香油爆炒姜片，加猪肝、料酒、盐，加水，放菠菜。
红薯，具有补血、下奶、利便功效。另外鹌鹑蛋、乌鸡蛋、黑芝麻、香蕉香菜、紫菜、木瓜、虾皮、青豆、黄花菜、红枣都可食用。凉拌菜不能过凉水。
第三天：
早餐：荷包蛋
加餐：排骨汤
午餐：蔬菜排骨面
加餐：莲菜水或芹菜水，水果
晚餐：甜面叶、小米汤、玉米糁汤或米酒蛋花汤，菜，馒头
加餐：汤面条
第四天：
早餐：米酒蛋花汤（吃药，输液不能喝这个汤）
加餐：鲫鱼豆腐汤
午餐：可吃正常餐
加餐：蔬菜，水果水
晚餐：江米南瓜粥，菜，馒头
加餐：汤面条、菜汤等。
忌食: 海鲜，绿豆，辣椒，花椒，大料，胡椒，韭菜，苦瓜。
更多营养餐搭配请关 注 公 众 好：育婴智慧专家，获取最新育儿资讯，并可免费获得催乳和母婴护理视频。
网友评论