你不幸福,是因为

作者: 谢小迪 | 来源:发表于2016-08-06 17:03 被阅读125次
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    我们生活在什么环境?一个吵闹的环境里。每天有无数事情,每天有无数个应酬等你,你每天都很忙,每天都似乎带着虚伪面具与人周旋,但是你却拥有了金钱,地位,名誉,也许十年后你变成精英,成为一个成功的人。

    可当你夜深人静的时候,你发现内心越发空虚,你讨厌现在的自己但又没有办法,因为社会逼你改变。

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    你有没有发现虽然现在社会发展很快,人才辈出,但你的幸福指数却很低
    这问题出在哪呢?
    答案出在:你的心。

    因为你的欲望越来越大,执念越来越强,你的心越来越乱。如何让你的心变宁静呢?冥想。

    冥想可以洗涤你的心,让你的心变干净。这本《用安静改变世界》向你展示:你可以选择生活在哪个世界。你可以选择告诉自己,发生在你身边的一切都无所谓,你的世界永远艳阳高照。或者你也可以选择告诉自己,你永远身处一个冰冷黑暗的世界。关键在于,这个选择权由你决定。

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    很多人不太了解冥想的意义何在?它能给我带来什么好处呢?我认为冥想可以给你3个好处。

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    好处一:它能帮你在白天“醒着”


    这句话听起来很奇怪,白天你本来就醒着,还需要靠冥想。其实,很多人白天醒着只是生理上醒了,但并没有多少人是真正“活在当下”。

    生活中一切积极,新颖,快乐,美好,有爱的东西都源自“当下”。“活在当下”是指真正与这一瞬间相连相融。外在世界的干扰和喧嚣褪去,你的思想在这一真实的刹那,而不是过去或将来。简单来讲:你吃饭那就专注吃饭,不要吃饭时还想其他的;你玩就好好的玩,不要在想工作的事

    一个人最好的生活状态,该看书时看书,该玩时就玩。

    好处二:不持偏见去生活


    冥想可以改善你与生活,与世界的关系,让你持有的偏见更少。我们总会刻意放大缺点。一旦放大缺点,你的内心开始不平衡,你开始觉得这个世界时丑陋的,每个人你都讨厌。而5-20分钟的冥想可以让你摒弃心中偏见,你就能够透过表面看内心。就像作者所说的:当你将偏见从心中摒弃,留下的并非一片空白,取代它们的,正是同情心。

    好处三:心灵深处的专注

    很多人认为小孩子是最没定性,注意力不集中,总是三分钟热度。恰恰相反,我认为小孩要比成年人更容易专注。小孩都有自己最忠爱的玩具,面对最忠爱的玩具,他会玩上好几个小时,不会吵你,甚至你用其他玩具跟他交换,他都不愿意。可是一个成年人,喜欢的东西很多,今天喜欢画画,明天也许就喜欢看书了,每次都是三分钟热度。在小孩的世界里,他们就认定了某个玩具,某件事。

    而成年人世界,你的想法,杂念太多了,多到你没有时间去专注某样东西,某件事情了。

    冥想可以减少压力,提高专注力。让你在做事情时学会注意力集中,专注与当下。

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    既然冥想有这么多好处,到底如何冥想呢?其实很简单。

    你有5-20分钟时间吗?

    你的第一个借口就是我很忙,没有时间。这个借口本书给的答案是:如果你连二十分钟冥想的时间都腾不出来,那就意味着你需要花上两个小时进行自我反省了。

    你的头脑是你身体使用最多的部分,但你关照它的时间却是最少的。这就好比一辆车,再怎么贵如果不保养,照样会坏。

    所以每天早上或者晚上腾出5-20分钟时间做冥想吧,你有时间躺在床上玩手机玩到1点2点,那你就一定有时间冥想。

    找个安静的地方

    安静是指:关掉一切声音。没有电脑键盘声,没有手机铃声,没有说话声。当然即使你关掉了一切,你也无法杜绝噪音,也许马路上的喇叭声,邻居家说话声。除非你去修道院,否则只有相对安静没有绝对安静。

    但这不是理由,你可以将噪音从你的头脑中消失过滤掉。你要接受一个事实:噪音是世界的一部分。如果它们让你产生了任何负面情绪,不要抓住这些情绪不放,你会意识到这些情绪并不能扰乱你内心的平静。永远不要把噪音看作阻扰你进行冥想的障碍。

    任杂念来来去去

    其实,冥想过程中你最大干扰并不是物质世界,而是来自于你自己的思想,
    你有没有发现,当你一闭眼,开始静下心来时,你的大脑就像洪荒之力一样,各种想法在你眼前飘过。如果把你的想法比作猴子,你闭眼后,他们就开始上窜下跳。

    这个时候你要么不理会这个猴子,要么你就跟它吵。我想选择前者才是正确的,因为你不理会它,它会觉得没意思,最后也就安静了。

    所以你要知道:不管一开始的时候那些让你分心的声音听起来有多大,你只要坚持专注于你的真言,最终你将不再受它们干扰。

    你注意力不集中,容易分散,就是因为你专注度不够。冥想过程就是杂念和你的专注度做博弈。
    在你静坐冥想时,唯一会做出的“错事”就是试图同你的想法“做斗争”或是纠正它。

    坚持下去

    冥想不管你用什么姿势都无所谓,重要的不是形式而是内在。你要有点耐心,坚持天天冥想,做不到每天,至少要保证一周3-4次。通过冥想,让你的大脑休息一下;通过冥想,让你祛除杂念;通过冥想,让你的心灵更宁静;通过冥想,让你像水一样柔软。
    再多的方法,再多的话语,都抵不过你行动和坚持。

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    记得我第一次冥想是去寺院听一场禅修课,课程一半时间都是冥想。当时讲解完注意事项后,大家开始冥想时,我只能坚持10分钟就开始不耐烦了。但我周围的人却没有任何动静,稳如泰山。坚持了40多分钟。如今随着每周冥想3次左右,我能坚持30分钟了。我开始从原来注意力容易偏见不懂得坚持到现在我学会了专注,学会了坚持。

    台湾广告文案天后李欣频,她在授课还是出版的书籍都会提到冥想。她曾写过这样一段话:内在静止不受外在混乱焦躁的影响,灵魂的力量就能在此恢复自由创造丰盛的中心。跳出自己的悲剧,成为别人的贵人!

    现在,请你深呼吸,让念头与心立即沉淀,化零为整,开始冥想。随着音乐冥想,丢掉自己外在的自己,把所有的情绪身份统统放下,才能看到真正的自己。

    安静,是一种低调而又内涵的力量。

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