解决情绪内耗的两个方法

今天学习了两种可以解决情绪内耗的方法。

一，10分钟情绪释放法。就是1.闭上眼睛，注意力放在胸口，感受现在的感受。2.情绪表去看情绪属于哪一类，告诉自己原来是**，3.问自己三个问题a.能不能让这个**离开，b.愿意吗？c什么时候？

二，身体动起来。比如慢跑，跳绳等等，只要身体动起来，大脑就会停止胡思乱想，专注在当下。运动产生的多巴胺也能有效安抚内耗的情绪。