今天学习了两种可以解决情绪内耗的方法。
一,10分钟情绪释放法。就是1.闭上眼睛,注意力放在胸口,感受现在的感受。2.情绪表去看情绪属于哪一类,告诉自己原来是**,3.问自己三个问题a.能不能让这个**离开,b.愿意吗?c什么时候?
二,身体动起来。比如慢跑,跳绳等等,只要身体动起来,大脑就会停止胡思乱想,专注在当下。运动产生的多巴胺也能有效安抚内耗的情绪。
今天学习了两种可以解决情绪内耗的方法。
一,10分钟情绪释放法。就是1.闭上眼睛,注意力放在胸口,感受现在的感受。2.情绪表去看情绪属于哪一类,告诉自己原来是**,3.问自己三个问题a.能不能让这个**离开,b.愿意吗?c什么时候?
二,身体动起来。比如慢跑,跳绳等等,只要身体动起来,大脑就会停止胡思乱想,专注在当下。运动产生的多巴胺也能有效安抚内耗的情绪。
本文标题:解决情绪内耗的两个方法
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