青蛙🐸与番茄🍅

      美国有一句谚语：如果你每天早上醒来之后所要做的第一件事就是吃掉一只青蛙的话，那么你就会欣喜的发型，在接下来的这一天里，再没有什么是比这个更糟糕的事情了。   

      吃青蛙？！多恶心啊！是的，对我们而言，“青蛙”就是最重要的但是又有些棘手甚至是让人生畏的、极具挑战性的任务。

      吃青蛙原则

      1.先吃掉那只最丑的青蛙。

      我们的大脑总是喜欢先做简单的、不费脑子的工作。当重要或棘手的事出现之后会牵扯我们很多的精力，消耗大量的时间，会给我们心理上造成很大的压力，所以人就会产生拖延症，影响工作效率。如果每天早上要做的第一件事就是吃掉那只最丑的青蛙，那么这一天都会心情愉悦。

    2.如果你必须吃掉两只青蛙，那么要吃那只长得比较丑陋的。

      也就是说，如果面临两件重要的事，那就先处理较重要的。

    3.如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里并盯着他看，也无济于事。

      所以，每天早上花点时间，列出一天最重要的事，也就是列出1~3个大青蛙，然后一口一口吃掉它！🤪吃的青蛙越大，成就感越强。

    吃番茄

      吃青蛙是一件体力活，需要集中专注力、意志力和体力来完成。因为大部分的青蛙都需要专注的工作一到两个小时才可能彻底解决。所以我们需要番茄工作法来帮忙。

    番茄工作法 是弗朗西斯卡.西里洛在1992年创立的，灵感来自于厨房的番茄状的定时器。原理是：每25分钟为一个番茄钟，2个番茄钟之间休息5分钟，3个番茄钟之后休息15分钟。在这25分钟里，注意力高度集中全神贯注的去做这一项任务，达到心流状态（Flow），沉浸于其中。但是闹铃一响，立刻停下，别管任务有没有完成。

      如果你愿意，可以在一天的清晨列出大青蛙和小青蛙，然后用番茄钟去吃掉它！可以是读一本书，也可以是完成你的重要任务，测算一下需要几个番茄钟就可以高效的完成——记住哦，开始之前，上好厕所，准备一杯水，不许看手机，不许胡思乱想，要营造一种良好的气氛。经过这样的锻炼，相信工作效率会提高，精力管理会更好，工作更高效，生活也会变得更加从容了。

青蛙🐸与番茄🍅