用2 W-H（WHAT_WHY_HOW）模型进行反思，描述事件、分析原因、下一步行动。
一、微习惯
阅读、冥想、晨间笔记是本周三个微习惯行为的践行微目标。三个微习惯行为依据也是不同的，目前的结果比较理想，目标全部达成。
阅读（每天30分钟）：阅读时间点是不固定的，只要有时间就读、就写，有兴趣、有时间就多读一点、多写一点。因为读书容易，写笔记还是比较难过的，读的时间基本固定10分钟以上，写笔记的时间就不设定目标，简单100字也行，体会深一点就写几百字，这样读写就比较轻松点，不给自己压力，保持自由宽松。
冥想：基本是在睡前（固定行为方式），但不限定时间，做完一次即可。做完之后，简单几个字或几行字的体会，轻松完成，只想去做，不求什么效果。
晨间日记：早起后利用3~5分钟先完成框架、昨日成功和已完成周目标的打勾（固定时间方式）；把反思内容放在白天有感受的时候写，没有时间就不写；把感恩和每天微习惯行为小结放在睡前。这样就不要花一大块时间去完成任务，压力就小多了。同时，根据自己的状态和需要不断调整晨间日记格式，让任务变得更简单、更舒适。
通过阅读《微习惯》，对微习惯策略有了更深的认识：设定1~3项目标，让任务小到自己能轻松完成，不要让自己产生压力和抵触情绪，当大脑已经适应了，再逐步提升。
微习惯的力量是巨大的，相信微习惯，持续行动，一切都会顺势而成。
二、冥想
冥想刚刚开始，体会不深。每天花几分钟打坐、冥想，完后写几句体会。
通过持续一周的践行，还是有一定的收获：
（1）专注力有了提升，专注当下，注意力可以回归。
（2）体会的深度有了提高，文字表达至少20字以上。
（3）行动的意愿加强了，每天睡前很开心的就开始冥想行动。
冥想行动，让我明白了微习惯的力量和巧妙之处，我也相信，通过微习惯策略进行冥想，我一定能收获不一样的自己。
通过冥想，我也明白了如何持续去做一件事：
1、确定目标：通过冥想提升自己的专注力。
2、建立微目标：每天睡前冥想5分钟以上，简单文字表达体会。
3、付出行动：微目标足够小，刚开始强迫自己去行动。
4、形成习惯：让大脑逐渐适应，形成微习惯。
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