愿望从来不会改变现实，行动才会。
《福格行为模型》这本书讲的是行为设计的基本原理，通过阅读本书，不仅仅是养成一个习惯，在懂得了原理之后，可以养成了两个、三个甚至诸多的习惯，在未来的一生当中，都会受益。
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，需要做到3件事：
· 停止自我批评；
· 把你的愿望拆解成微行为；
· 将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。
带来持久改变的只有3件事：经历顿悟、改变环境、从细微之处着手改变自身习惯。
促使自己（或他人）真正产生顿悟是很困难甚至是不可能的，所以我们应该排除这个选项。但也有好消息，其他两项有很强的可行性，只要遵循正确的计划，就能做出持久改变，而“微习惯”就是让环境和小步骤（baby steps）发挥最大力量的新策略。
创建积极习惯是起点，而创建微小的积极习惯则是培养更大习惯的途径。只要了解了微习惯的运作原理和运作方式，就能顺利做出巨大改变。
微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。
从小改变着手的5个原因
原因1，可以利用碎片时间
原因2，可以立刻开始改变
原因3，不需要担心会失败
原因4，一样能吃掉“大鲸鱼”（一开始可能显得微不足道，但却可以让你获得充足的动力去迎接更大的挑战，加速取得进展。）
原因5，不需要依赖动机或意志力也能做到
播下微习惯的种子
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